標題:
睡覺十忌
[打印本頁]
作者:
my0707
時間:
2008-10-13 11:08 AM
標題:
睡覺十忌
一、忌仰睡
( i+ V: f5 v9 T0 kos.tvboxnow.com
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ J- z B8 P" q+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C" W: B$ _7 m) ^( Ytvb now,tvbnow,bttvb
二、忌睡前千思萬緒
9 h7 B$ `, q& p- [4 X& D! w* c公仔箱論壇
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
/ Q4 ~* v/ W; Q S; a( w+ X6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P8 r/ L% _0 x5 R' s& P
三、忌說話
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 x# k0 }. L" M) b8 Z' N/ M6 h
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
公仔箱論壇6 ^% P2 w" T6 i4 S% ?. C/ w
! V; L7 e, }. pos.tvboxnow.com
四、忌飲酒飽食
}0 {' w, T, K v- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 j3 n; i9 Y1 A, F6 L1 \6 y
8 M7 Z5 z5 [4 M$ c5 D" |
五、忌睡中開燈
公仔箱論壇. }/ L' O4 ]! r: U1 O/ r
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
公仔箱論壇8 b' \4 T9 v! u7 `3 I1 P
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m Z a1 J3 M) e8 r* G6 ^2 m
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
8 F, y0 i7 U' U4 D# los.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com7 x0 [) |- e# J: y' V+ `. \
六、忌蒙面睡
+ R; _) s% z8 @& {( V' `8 t. G' p! ]
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
tvb now,tvbnow,bttvb3 X" W' W; Q; E I( E5 b
0 {5 k8 A) b* X' x
七、忌當風而睡
! ~4 Y; \( N: g# _* ?% @( _% H
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
tvb now,tvbnow,bttvb, V7 {5 W. }; E+ X+ Q
/ |# _8 r% q6 K& n6 i) W( [
八、忌張口呼吸
; G% K+ l% a# \- Jtvb now,tvbnow,bttvb
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# Y; _5 X9 g4 u# N. i6 ^! mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ j+ L7 t2 q, e$ }! \3 G8 w
九、忌睡中忍便
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, [; E2 C" ^, n% ~1 ~$ j
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
' R O: ?; R( k' J) w公仔箱論壇
( A- G! f3 ~9 Pos.tvboxnow.com
十、忌貪睡懶覺
3 ^. E2 e% U7 `( u; F! V
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
; b/ ^8 ?" U( C ~
+ _( I% M5 P! _8 v( H$ ]& xtvb now,tvbnow,bttvb
[
本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯
]
作者:
两天天
時間:
2008-10-13 11:22 AM
有了正确的肢势就能预防危险
作者:
sally2888
時間:
2008-10-13 10:38 PM
谢谢分享。。。。。。。。。
作者:
peggysyc
時間:
2008-10-15 03:11 AM
Thanks for sharing. I got it.
作者:
老頑童abc
時間:
2008-10-18 09:35 AM
谢谢分享
作者:
itabasco
時間:
2008-10-18 06:03 PM
thanks
作者:
cfhaii
時間:
2008-10-21 01:22 PM
thanks
作者:
moonsilver
時間:
2008-10-31 02:49 PM
慎记。。。。
作者:
winlose
時間:
2008-11-1 02:44 AM
万分感谢楼主的提醒。。
作者:
liew9204
時間:
2008-11-3 03:07 PM
谢谢提醒。。。
作者:
cheeyan
時間:
2008-11-5 01:40 PM
thank you
作者:
Dr333
時間:
2008-11-8 12:10 AM
thanks for sharing very good to know
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
