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標題: 睡覺十忌 [打印本頁]

作者: my0707 時間: 2008-10-13 11:08 AM 標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇% w0 ]0 V% H( D) g& H: w. j
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二、忌睡前千思萬緒. Q3 `7 m3 y6 |1 ]. d, v7 }* z& @
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb3 l3 t, F9 z1 q# ?# v

四、忌飲酒飽食& [3 G4 d0 v' I+ C, I& H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈3 C& J; Q$ w" ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。os.tvboxnow.com( P$ d3 a8 _. ?$ S: ~. r6 s
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷！( p* q+ W8 D: d$ v" X

六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~" S) X  C+ J2 ?0 g( c8 i* ]0 @
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb- [  s/ K) ~3 K2 c, ]6 c

七、忌當風而睡tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ N( n" g$ {; m- R# r
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。tvb now,tvbnow,bttvb& p8 ]# O# C3 M$ c
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八、忌張口呼吸os.tvboxnow.com6 H, n' @; K0 X7 d8 T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。+ g1 G& P+ l) U$ T

十、忌貪睡懶覺
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。3 @0 r0 S# K$ g3 h5 _

[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]

作者: 两天天 時間: 2008-10-13 11:22 AM

有了正确的肢势就能预防危险

作者: sally2888 時間: 2008-10-13 10:38 PM

谢谢分享。。。。。。。。。

作者: peggysyc 時間: 2008-10-15 03:11 AM

Thanks for sharing. I got it.

作者: 老頑童abc 時間: 2008-10-18 09:35 AM

谢谢分享

作者: itabasco 時間: 2008-10-18 06:03 PM

thanks

作者: cfhaii 時間: 2008-10-21 01:22 PM

thanks

作者: moonsilver 時間: 2008-10-31 02:49 PM

慎记。。。。

作者: winlose 時間: 2008-11-1 02:44 AM

万分感谢楼主的提醒。。

作者: liew9204 時間: 2008-11-3 03:07 PM

谢谢提醒。。。

作者: cheeyan 時間: 2008-11-5 01:40 PM

thank you

作者: Dr333 時間: 2008-11-8 12:10 AM

thanks for sharing very good to know

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