標題: [健康資訊] 抗老補鐵養氣血！女中醫：女生別錯過10種食物 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-3-14 08:30 AM     標題: 抗老補鐵養氣血！女中醫：女生別錯過10種食物

早安健康／黃蘭媖（中醫師）6 X  U  y" @& k# V3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W  r1 a, {8 @
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ os.tvboxnow.com9 N4 `1 k' Z: }7 M# \  m
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 os.tvboxnow.com1 C* `$ s9 A9 K# ?. i4 V. B3 m  o# i: A

) e0 K/ B3 O9 |# Tos.tvboxnow.com100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
  K/ k3 {9 I# f  L2 a& Z+ h' O$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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$ V1 c, Y- E7 R( \9 c孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ u- Q9 z" Q8 N, V

0 c* m4 b1 K/ Z5 ^  S* T* [% J公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X2 Y4 x  x4 |$ @8 u. o5 ]
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
3 w1 C6 j; E0 W, T# [os.tvboxnow.com葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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- ~* C7 C! Z8 d+ w公仔箱論壇富含葉酸的食物os.tvboxnow.com* q. Y# m+ m4 L0 T' j
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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& d/ e+ L' d* W* j# F) M! T攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
7 H8 o0 @9 f  `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ~& U: u0 ]% t$ y

8 G. u, p4 b. F& U6 h公仔箱論壇富含維生素C的食物
; l3 |0 ^( T# D多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 d( N; ], {( s, A6 o! L

( o4 W8 m3 c) S, btvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
7 l: a! n  b1 D, X" J$ c& K3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 os.tvboxnow.com+ p. _/ d! D+ m4 M9 L

7 m: \; C% ~: ]' ^# e  ^: ~6 @, }" }富含維生素B6的食物公仔箱論壇! Q! E: U8 X- Y4 Z* u* f- |2 _
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb( [* G1 V" `( B* j2 S0 B" Y3 M

1 j+ S/ `5 @, V! @. e) w- W6 C而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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8 X$ R# D) Q  X3 b9 a( nos.tvboxnow.com富含DHEA的食物
! `1 c4 [+ R5 ~& Z6 n: f: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇3 R# h) U# G- n+ Y/ v3 _/ e) S
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
! N8 m% h6 J( j% W- j' E, X通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。os.tvboxnow.com5 j" a4 N9 ~% U5 u: y

7 D% R8 b4 U( j* {os.tvboxnow.com根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a8 y; T; u2 g3 B
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 4 X+ {* H$ Z) v! G2 r8 |5 r+ H( O
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富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 e# D4 A* g& X2 }# u) w% d
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
1 C5 f6 X$ n/ d6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e1 Y+ j! |5 Y) k% o公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 os.tvboxnow.com) {$ W- f! @4 \1 c$ m
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TOP 1 牛肉 公仔箱論壇& w1 J  b& }% w* L
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
6 |3 d/ t5 g7 a) T6 L8 l" otvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
) r! g+ I8 l4 z# }公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f6 |: G6 J6 a5 o& j" ~7 O: ^
Tips
/ ^( o6 |4 y/ M3 P: k: n  I公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 : N  t2 w9 h* H9 [% j8 o/ U' O8 h
公仔箱論壇0 _+ s2 q( K, N, F0 j4 y
TOP 2 黃豆 公仔箱論壇: l1 y+ l8 b  `! d& s5 Y9 C
性味：性平，味甘
6 _0 ^: |* }% C2 b9 itvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 os.tvboxnow.com( d2 W  S, P; H. M
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 % f' [" S9 |; x) D6 x* q4 Y
Tips 公仔箱論壇. g7 M$ f: m) F* N7 ?3 g
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
2 E7 ^' a2 s. F) R" k, B/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ h8 h; V) z  Q; [

! t9 W$ B2 r" g8 sos.tvboxnow.comTOP 3 櫻桃 公仔箱論壇: q# e( f: K/ d
性味：性溫，味甘
; h0 }+ B* {+ L1 R" ?# Dtvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。 ( R! i+ s' Y; ?
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [3 W% U+ q2 \( ~" b. G
Tips
  _3 u- {; I9 u& j& Otvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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0 g9 a7 ?) }6 a3 k& Ntvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄 os.tvboxnow.com; k, }- n" `& k7 W. K4 h
性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb, r6 Q% \8 c6 b- N' f9 {4 U
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
* n0 \( R/ n) F* Y: h0 L* }中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
' r% @3 a: P+ ^$ r- Y4 sos.tvboxnow.comTips
6 v6 N& P+ l, x' L1 r# U# y1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 / W2 Z7 _- d% m; i9 W
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb* D0 @  l# K& D) B  U) A0 n! @  S4 F1 a1 t

/ q, k# w4 S" [$ z- _* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 8 C$ Y9 f8 g3 V0 o0 ~
性味：性平，味甘 公仔箱論壇. c. b7 ~8 V- ?$ \- Z
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
8 R4 Q( f1 _5 ?- q6 H/ K, Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
% r) n$ I: R0 v8 ]) T' Mos.tvboxnow.comTips 公仔箱論壇7 u0 w" Z6 {4 ~' q! C
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 n/ L( R5 Q6 l7 k+ r. T
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 0 @! S! w8 g) ?5 j+ {
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TOP 6 羊肉 os.tvboxnow.com+ [7 e8 m6 _6 j1 C+ A9 P9 ~9 m* h
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇: C( O/ t7 s/ j; o; \( c# c' N
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 9 u1 N  I1 ~) B0 N- x( K$ W
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
3 t$ W7 [* P( |; D. cTips
6 d4 i2 E  L& K* o. c' `8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
4 X3 f8 I) N* l# H7 x& s9 i% N  j, T! C9 ytvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
5 D" S: d+ J! G* t, M公仔箱論壇
8 y. v5 J- V! h9 Z, z, x% G8 KTOP 7 黑木耳
. |' L0 w2 ?9 G+ s公仔箱論壇性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb' R1 S6 t  k2 |8 c
功用：補氣，生血，益智。
) w# n# I. M- ?4 C- S公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [( |! N% n( {7 x; x7 M
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TOP 8 鮭魚
; k4 \$ n; B$ G. {) g% s1 R公仔箱論壇性味：性溫，味甘 # `, f3 }0 m% h# @  i
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 & F. p/ A; w0 e% t+ C
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
: D( z) p) Y) {2 _& L" uTips 8 }& w6 l+ i$ ^/ M- s2 T
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
( S4 _) }! \* u3 [" k# V公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘 4 P( t/ G' d* z1 M
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
5 f6 t$ G+ F. S7 i- n中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 os.tvboxnow.com' ]9 q1 D& c, V' _
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p8 m( ^* H; P/ }  B

0 D# O% S  m- u4 K  s* L公仔箱論壇TOP 10 蓮子 os.tvboxnow.com$ d! Z( a) u; `' y# i
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) A% z4 P% r
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ], r: D. ~3 X# o  \
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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  S! L- }& p3 X$ C& _os.tvboxnow.com1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W6 n' F! N' p, g$ ]$ A" x
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。

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