公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-6 05:54 PM 標題: 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

【早安健康／亞洲瑜伽】改善冬天手腳冰冷瑜珈 ( a0 K4 a) T7 |( V9 |

簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ( h( Y+ W" |( S1 d$ {3 @

時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
- g& R# m* ]# w' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% b8 f+ g, N0 _6 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `; ^" p7 g i! Q

1.手指運動 ) E/ A3 H- f5 [
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。

tvb now,tvbnow,bttvb0 n- M+ ~6 r# _+ S5 U
2.手臂活動 os.tvboxnow.com/ U6 V2 j$ ^' _$ \9 O2 i
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
公仔箱論壇, }4 x( w+ M0 a8 N7 f

, \8 ~9 Q2 L! y+ n, i( L. d2 \
3.拜日式手部
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
4 x: R2 B8 d# n3 x3 X; A( W* t

tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 Q0 Y7 Z$ k4 n* W, w
4.鷹式手部
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb5 @. X% M/ O! B5 `
tvb now,tvbnow,bttvb$ g8 E4 V5 F( P

5.牛面式手部 ! x T% o% N/ l, R' p8 i; o
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 " g2 ~: f0 j" r. k3 {" X( u) I

作者簡介：亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)