標題:
[冷知識分享]
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 10:26 AM
標題:
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j4 j6 _# H N8 ]0 W$ l
- Q! c8 V" y% m2 l2 t1 f
代謝是什麼？對身體的功能為何？
5 `) K6 a# G4 L6 {
公仔箱論壇. |( |+ Y1 d7 D% e
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
0 C; J% h* _9 [/ E, Nos.tvboxnow.com
2 q% I- [: J) c: Q& a `% `+ F. l4 J& m2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
代謝的種類
7 D% h0 O! p, ? bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n+ U1 S; \" ?, K, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
基礎代謝
* n6 V0 ?9 e6 R9 ^' g" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
) `' _9 z6 v" o; ^5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
" Y# @; V, ^7 ?- a: ?
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
1 E" m# l+ W7 j3 D
( z4 Y1 O+ E! n' K; x! A: o! t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o# k% Z& ?8 r% B; [/ O
如何得知代謝是否良好？
- I: K1 h( G% V9 v1 E9 n4 ~公仔箱論壇
公仔箱論壇 ]8 ^$ x u+ {2 d8 f6 r) u
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( o. X5 r& J& g; \
) `, q4 l, ~. f4 X0 G
身體能代謝有毒物質嗎？
) X* d: i6 }. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( e# F# t; W% R
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
; ~" J! |! {# A公仔箱論壇
; [1 {2 `; ?8 K- r3 x
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
& o; ]! R7 V. v% Ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ w$ _2 f+ o! }. v# m& G0 I
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
os.tvboxnow.com6 Q T9 N: N* U. G: G+ e
公仔箱論壇# A. a1 a5 B( C% g9 V7 t J* ~9 l
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
0 d9 V; _" x' W2 r
tvb now,tvbnow,bttvb+ E. q" v9 t; _
如何避開環境毒素？
) Y& n/ p+ i8 d, A' N0 i
9 P4 ?' V; D6 m! I
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
& H4 f$ m( L- c6 B- g NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
2 G' b6 B' x8 W& V H9 ~* Q
. B8 o! N. T* `1 m( V+ b2 ytvb now,tvbnow,bttvb
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
- Y9 b I# D: F9 m& Z% W
% N& Z8 C( R/ o" s8 Z4 F+ d2 U% R& A" _( E
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
公仔箱論壇% d! ]6 x7 i' t5 X( X. X& |) k1 A9 h
/ `! g$ t' q. nos.tvboxnow.com
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. Q5 L0 q( A8 N) ~$ Z* S
os.tvboxnow.com# w B! ` y5 U% T4 u
認識塑膠製品
tvb now,tvbnow,bttvb/ G( r$ a& u6 K6 r8 t- M8 @
tvb now,tvbnow,bttvb$ L1 B: t; H; Y' G! |
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
. b1 t8 J6 q* f2 e- X# D) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y+ m6 i* N* F3 S; s
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
, r# o: T* n8 q" m& Xtvb now,tvbnow,bttvb
' j, E" ^/ `- |! y, O" K I* k
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
