公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 咳嗽好不了小心肺阻塞！醫師1招活化「呼吸肌」預防 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-18 03:44 PM 標題: 咳嗽好不了小心肺阻塞！醫師1招活化「呼吸肌」預防

【早安健康／張承宇報導】咳嗽、咳痰總是好不了，或是走沒幾步就喘吁吁嗎？當心可能有其他原因！近年來「肺阻塞」問題漸漸受到關注，這種疾病會造成支氣管發炎，症狀類似感冒，但若是放任不管，還可能持續惡化，甚至可能會致死，據統計，全球每10秒就有一人死於肺阻塞，不可不慎。日本專業醫師也提供了簡單的自我檢測方法，幫助提高警覺，更建議透過簡單的呼吸肌鍛鍊動作來幫助預防改善肺阻塞問題！

「肺阻塞」潛藏危機易被忽略，日醫師1步驟簡單自我檢測 os.tvboxnow.com5 B7 a0 C5 _# R: v3 h/ B! V

「肺阻塞」過去被稱為「慢性阻塞性肺病（COPD）」，由於病程發展緩慢、病名較難記住而容易受到忽視，不少病患確診時病情已達中重度，導致疾病控制不佳。除了慢性下呼吸道疾病位居台灣國人十大死因第7位以外，日本近年肺阻塞患者也持續增加，因此日本醫師也對肺阻塞的預防與治療更加重視。
tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ r  p9 b9 ?) X; H( w9 a
日本醫科大學呼吸器内科特任教授木田厚瑞表示，久咳不癒、感冒遲遲好不了，或是爬樓梯時很喘等症狀都可能與肺阻塞有關，並會引起支氣管發炎，隨著病情惡化，發炎的情況還可能危及全肺，造成咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _3 }; s; A& k* t" ]! A
肺部疾病多與抽菸有關，日本一般社團法人日本呼吸器學會資訊指出，在日本約有15～20％吸菸者會罹患肺阻塞。但即使戒菸或非吸菸者，也仍有罹患肺阻塞的可能，日本財團法人長壽科學振興財團健康長壽網資料指出，空氣汙染、接觸化學物質、遺傳、年紀增長、呼吸道感染也可能會引發肺阻塞。木田厚瑞認為，可以藉由肺部年齡檢測了解自己的肺部健康狀況： 0 ~- u( J0 G+ W$ |  c, [/ q

坐在椅子上盡可能吸入最多氣，再捏住鼻子用最快的速度從嘴巴將氣全部吐出，如果吐氣時間超過10秒，請務必就醫檢查是否有肺阻塞問題。

這樣做幫助鍛鍊呼吸肌，預防改善肺阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# k8 c# S2 a3 p- s: S3 w

木田厚瑞強調，多數肺阻塞是吸菸引起的，而只是減少抽菸並無太大幫助，如有抽菸習慣，戒菸是防治肺阻塞的首要任務，能防止肺阻塞因為持續抽菸而快速惡化。另外，日本中村醫院理學療法士小西京子也提供了簡單的方式幫助改善。 os.tvboxnow.com, m) {3 K7 t2 u! T: s

呼吸法
os.tvboxnow.com' G( a4 F. S: ~# M2 X3 l
tvb now,tvbnow,bttvb+ R) @2 F0 x- K
手放在面前30cm處，掌心面對自己，用鼻子吸氣，再用嘴巴嘟嘴吐氣，一邊確認自己的腹部有無凹陷。 3 \- {0 v6 N$ z; ]2 g2 ]" X
公仔箱論壇! Q1 f2 f2 ?: u; S+ t. B! W4 Z9 |
日本慶應義塾大學醫院醫療健康情報網也指出，如果已有肺阻塞而造成呼吸困難的患者，由於呼吸困難，經常未能充分吐氣就吸氣，這可能會使得肺部漸漸膨大，讓呼吸困難的問題加重。而透過正確的呼吸方式有意識地吐氣，讓吐氣時間長達吸氣的3～5倍，就可能改善這樣的情況，幫助緩解肺阻塞帶來的不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w9 F% G! {7 I; k C) D) x

鍛鍊呼吸肌 ( H& T6 K8 X& P3 H% w( `
公仔箱論壇( @2 I/ D! r' m3 S% d5 W- ~5 n
根據日本慶應義塾大學醫院醫療健康情報網資料，許多肺阻塞患者的「呼吸肌」都有僵硬的問題，導致呼吸時肺部無法完全擴展。透過簡單的伸展呼吸肌動作，可幫助保持呼吸肌柔軟度，有助於肺部舒展，讓呼吸更順暢。
公仔箱論壇+ l8 J1 ^9 C( }

雙手各持一支500ml寶特瓶，同時吸氣。
嘟嘴吐氣時左手往右上方伸展，吸氣時再放下，右手也以同樣方式練習。
左右手各伸展20次，每天早晚各練習一次即可。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)