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標題: [美洲] 【健康●國際專欄】流感大爆發 馬拉松跑手為高危一族 [打印本頁]

作者: itsctsu    時間: 2019-1-30 09:13 AM     標題: 【健康●國際專欄】流感大爆發 馬拉松跑手為高危一族

本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯 - f) Y$ @3 h4 }5 F" V# L
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; L* b0 M, F  ~" W- E) [公仔箱論壇跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事$ w% G0 W. @& F" ]
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流感肆虐本港,幼稚園停課,流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊,這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽,而加州一單有關流感的新聞,更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。& b7 z( N+ z! l/ p' s
文:永誠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O- i, \+ O: ~6 m7 T
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位於美國加州的聖荷西地區,一位40歲母親感染流感入院,18小時後因肺炎及敗血症等併發症,經搶救後不治。事件令不少人極為擔心,因為這位母親經常參加馬拉松比賽,也是瑜伽高手。她因流感去世,令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U- C) p, }/ m7 Y6 d! {3 ]

2 v/ H$ @, r3 D' f( ^' p- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人相信,這位母親能夠參與馬拉松運動,體魄一定壯健,抵抗力必定比一般人為佳。但事實上,這只不過是一廂情願的想法,跑馬拉松、踏單車,以至游泳等耐力運動,都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例,一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後,身體耗盡能量,免疫力下降。那時若受到病菌攻擊,會較一般人容易生病,病情往往較為嚴重。os.tvboxnow.com9 U7 S" F" r) G8 F0 E7 x

) l1 a9 h+ E6 |; c( ^3 m! A/ n* I, d這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期,是在運動員作嚴格的訓練後,或於激烈的比賽之後出現。據統計,馬拉松運動員跑了42公里的比賽後,患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。
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在這個「空窗期」之內,運動員應該避免到戲院等人多的地方,也需要吸收足夠營養,多多休息。以長跑為例,完成每10公里的比賽,就需要休息一天。那就是說,完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後,就應該要休息四天。
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6 G0 g0 D4 }" e0 u$ l% t5 p公仔箱論壇在日常生活裏,運動員更應該好好照顧自己,以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等,以維持良好的體魄。8 d" S  h4 `' ^1 q; s- g4 ?

0 y! c- J, Q& m& T2 Jtvb now,tvbnow,bttvb還有不到一個月,就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時,也要避免在比賽前受到疾病感染,影響在比賽中的表現!




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