標題:
[健康資訊]
最能減肥的運動
[打印本頁]
作者:
mhb0527
時間:
2008-9-19 05:17 PM
標題:
最能減肥的運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
公仔箱論壇, ~. b2 t7 l+ Y
+ B" ~4 b0 @) C- c: c3 R公仔箱論壇
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
! ?; [& m- b: f X- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u$ H3 b& S9 S! w3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
% \ T, j1 `. Q3 x& P0 C; J6 ]os.tvboxnow.com
) Q2 v2 Y' T+ J) i- j/ W: Jtvb now,tvbnow,bttvb
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
4 {4 ^4 g$ f7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
1.慢跑30~50分鐘。
/ ~1 O6 }. t4 y7 U' G p/ Y4 R
2.騎腳踏車1小時~75分。
; ~ y" E; O: L
3.步行1小時~l個半小時。
tvb now,tvbnow,bttvb: k( M! k' U8 p4 P t
4.游泳30~40分。
" R y+ m7 j' O' o/ @2 ?! mtvb now,tvbnow,bttvb
5.打網球45分~1小時。
* H# a) z9 {1 u+ I+ s" \. Q: p- z公仔箱論壇
6.跳繩30~40分。
作者:
yhchin
時間:
2008-9-19 06:44 PM
谢谢楼主的分享 辛苦了
作者:
kings083
時間:
2008-9-19 09:26 PM
標題:
回應 mhb0527 第 1 篇文章
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
orz粉素屌
時間:
2008-9-20 01:15 PM
都是好办法~~!
作者:
jarita123
時間:
2008-9-20 07:17 PM
now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 10:21 PM
thx sharing thx sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
