孕婦良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎，國民健康署呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取，建議婦女在孕期建立良好的飲食及生活習慣，有益寶寶健康出生及成長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v1 m9 l. E+ P, E4 u
$ {) Q% s, L7 @6 ~4 y3 `tvb now,tvbnow,bttvb國健署表示，「葉酸」、「碘」、「鐵」是胎兒生長發育的三寶，依102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果指出，國人15-49歲育齡婦女，近6.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升，孕期缺乏葉酸，會增加胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險。 # S' ^% {/ W7 l# @4 l公仔箱論壇 ( P* v" k7 B) q" h1 i: |4 Z約39.6%尿液碘濃度低於WHO所建議碘營養充足標準下限100微克/升，孕期缺碘可能造成流產、死胎，新生兒呆小症、智力低下和認知功能發展遲緩；約22.4%貧血（血紅素濃度<120克/升視為貧血），17.8%缺鐵（攜鐵蛋白-Ferritin濃度低於WHO建議範圍之下限12奈克/毫升），孕期長期缺鐵，易造成胎兒生長發展遲緩，也容易早產。 ( k5 e6 x1 p4 G/ G0 b' G- @; s3 X" u+ d" X) a. c/ n
1.補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展：$ o! p w! w8 {, P/ ]5 R
! ~( ~; i0 O% gtvb now,tvbnow,bttvb懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。 7 M, R; v+ G# l; R3 e( D _" @6 u/ qtvb now,tvbnow,bttvb8 X- i7 f S7 u: f, B2 K, r( H/ R
2.補「碘」防流產、發育遲緩：建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。os.tvboxnow.com' V* s' y) z5 f( @- d D3 i: [
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3.補「鐵」防早產及貧血： L7 S% ]" l7 J- \( U8 l公仔箱論壇, k: d1 Z* ]9 ?+ h9 K* v C1 A% C6 I4 y
育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。 ! J: e, K" x" n) {公仔箱論壇+ S8 b; ?, x, Z; F) n
孕婦適度補充「葉酸」、「碘」、「鐵」，是胎兒生長發育的三寶。 , X* s$ c+ N4 W$ O- Ltvb now,tvbnow,bttvb$ W0 n* X5 ` v1 x, K
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