標題:
[健康食品]
更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-13 03:25 PM
標題:
更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
0 G2 C, a' a+ ?5 k4 l' {
( p2 R( R5 R# Q {tvb now,tvbnow,bttvb
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 Q0 _& P: q* N' f( F' @
. g+ i" S: A' P9 F" p9 Z公仔箱論壇
[attach]4114928[/attach]
/ @) ?+ f; `- Z1 A/ jos.tvboxnow.com
& b' p0 h8 n+ X( |0 g9 u4 j
& K3 |% ^& m7 x
tvb now,tvbnow,bttvb$ A f( f8 x* @" I* p
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
4 y4 K4 W7 }. G4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @% u' n# R( d8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
- t! f$ f/ ^% x/ t) Ltvb now,tvbnow,bttvb
# X7 J7 J& x5 o5 ]. B/ l: L' a" r
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
F/ ]8 |) r6 I1 ]) ~, k! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p2 {/ y4 A7 `% [) x, q公仔箱論壇
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
$ \0 W% c) }/ t3 z, Eos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com* S9 t3 C4 @9 f" C
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
公仔箱論壇! a9 x/ n l8 Z9 p
tvb now,tvbnow,bttvb+ W0 ~& g% ~( h" |
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
tvb now,tvbnow,bttvb7 F- m# D2 H* \
: K( w1 ^+ E7 W0 }) y公仔箱論壇
[attach]4114929[/attach]
8 w$ [( a2 x, Y& a1 V- L
os.tvboxnow.com( F$ ` S2 E, ~1 @
3 Y6 P3 R) x4 |$ X
( @2 v2 f- s% N6 Z0 _( Vtvb now,tvbnow,bttvb
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
+ A& p, V- U* Y& W3 jos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb% X, Q# N5 U* L7 s
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
os.tvboxnow.com9 d! a# |; x, i' }" \
/ p/ L- M% S- n7 H
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
2 a* f3 b2 ~ H6 M. V& Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 ^! b8 m) w: A2 x4 K+ F
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
3 v! Q: x# ~, V' Q( C
3 M% L: L* E4 N; ~4 D( P, h) }
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
' ^5 C* Y |6 N y' E1 @9 S
公仔箱論壇7 O6 V$ j0 V: u7 S% I$ d
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
3 }5 Z9 h( q9 M, ]6 t公仔箱論壇
7 w* U2 G2 i* o+ ^9 z3 `9 U3 v
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
; a/ G2 A1 D2 _公仔箱論壇
! G% \6 |6 `+ s* o& `9 [
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
2 `+ s6 a$ P- l* S( E6 q
6 J) U" M8 ^, t ^$ a公仔箱論壇
[attach]4114930[/attach]
4 m% ?! ?" n% s. q# P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }- z* A1 K2 G( s; S0 e
0 T9 M& s- P; {2 s
1 i, z& V: }& z( E# ios.tvboxnow.com
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
公仔箱論壇! G' F) x$ D) `' C
7 N4 q: m# g& N3 V1 D" e) b公仔箱論壇
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
+ y' w9 K$ @: `, S
8 y5 W7 T* \8 I% Ptvb now,tvbnow,bttvb
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
4 I7 \ ?* O" |/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O' I/ R+ L6 l" x1 u5 {
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
tvb now,tvbnow,bttvb% v4 \0 x0 R& d* ]5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p: q: J; S0 K u- g
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
5 @$ J" P, k M; N3 l% M. o! p
) O4 F# k3 @' A4 ]) X" Y
◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `5 u9 W5 F1 P; K) p
[attach]4114931[/attach]
& d9 _ f; c3 B2 K- ios.tvboxnow.com
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
