標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
! `! D/ |6 |4 R. `
os.tvboxnow.com6 ^( w' c( ^! E$ s: N
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z- h) k" I/ F6 D$ {
) k2 a$ Z/ i0 n# z( N) ~% ~/ p- ]
飲食預防聽力衰退
5 k# c2 A2 N4 a5 w; Zos.tvboxnow.com
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
; U W4 y8 j. G9 \ [ v6 T7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! ]( d4 C3 N8 Y
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
7 v& s- p3 h3 Zos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb4 D! t0 y0 s) |- v9 {. \( b
《地中海飲食原則》
- D1 h* b' ^8 S8 F# w P. Ftvb now,tvbnow,bttvb
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
) h ~2 n/ B9 I. x0 ~) `
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
公仔箱論壇) @% T5 M! x4 C
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
tvb now,tvbnow,bttvb7 V: [% ~3 g: s4 J8 W
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
4 U: K6 `$ c6 r/ Y7 _
6 t5 W1 _4 n' H' h6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《得舒飲食原則》
& \; f. l0 J* M2 q/ tos.tvboxnow.com
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
公仔箱論壇$ Q6 D5 { n, u) t# K
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
tvb now,tvbnow,bttvb E q* a4 T* c4 T. E, f# ]- P% K
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
os.tvboxnow.com1 ~7 j9 r. T9 B) h8 E! D
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
