標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ K0 @: _4 I8 G1 B2 y- ~
公仔箱論壇, {* x* j7 q0 N. T( r4 a
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
, r: t) F* l) U& }4 k0 b
0 ?3 g1 S/ [9 _+ L5 j
[attach]4100690[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb8 F- C: z3 B4 Q, q
tvb now,tvbnow,bttvb9 X/ _) \ d/ C' W$ t
& k1 F& v; p) Z
公仔箱論壇& g, F. m$ u! t( s
tvb now,tvbnow,bttvb4 \( P! Z2 C2 a# u/ E# L# f; }
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
3 F& q! Y1 I5 {1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O' l9 T; e1 s5 t: o8 f4 \" U
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U; `. V; X2 i
6 f! |. W; f+ Q
【女性推薦好食物】
|' T6 h! s$ r* Q
8 X: y" p- I( j! O
‧ 黃豆類製品
0 c% _7 p6 Q" m3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com* g( j; o7 I* u1 E& Y" G! ^
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
. p& C1 X b* u9 C9 T7 c5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4100691[/attach]
; E) }. d' V% V
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
os.tvboxnow.com' l/ m( V" }: `- _6 N( r
0 J8 N) E+ @# ^; D* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
) Z+ y. N$ X, M! h) j- a2 l! J5 t
/ {* C9 S3 W h8 i# `
‧ 山藥、薏仁
4 O1 L7 v* \7 k, ]: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n; r2 T& J' x7 ?' r% {" pos.tvboxnow.com
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
os.tvboxnow.com9 R7 c5 T& R. [2 `7 ~& t/ a
3 g. a$ k0 i; z! v! j# E
[attach]4100692[/attach]
$ Q! F- v- t( K1 s( J
+ ^- M# O; S5 E& O9 A' T7 Q" }
5 x& b, b: `8 Y6 r7 J0 I J/ Otvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 c- S x" c/ P1 D1 p; r
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
: g$ t# q7 _ X$ U- {. T6 w cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com$ O z* ~6 K& N' Z, G& O% i
【男性推薦好食物】
) Y$ j, Q; d% }
os.tvboxnow.com% r) E, l. X _ {
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
6 b" p2 a% P1 q, wtvb now,tvbnow,bttvb
% C" v) s& ~% X, K
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb! l3 _% N+ v3 E# x) ^7 z
[attach]4100693[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u$ m) X0 C c
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
3 [( c$ ^, {, Y0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m. P3 i E* g" ~. htvb now,tvbnow,bttvb
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
+ A" J! @3 K n4 v/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 w J, n4 R2 g0 S
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
