標題:
[健康資訊]
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-23 02:45 PM
標題:
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
公仔箱論壇; j& A, W* E$ B4 i) ^( F! M
# a' S ~5 U5 `! Ios.tvboxnow.com
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
os.tvboxnow.com- X. _$ \+ h4 n- q: u* X
' ]0 Q5 R+ r6 F
[attach]4087518[/attach]
" E1 R# m0 U9 H" G+ |
& H2 D% {' s; x8 a j
! M% [8 A% h% h3 n
2 P$ c1 J" Y4 H g4 `
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
( y: A8 [- h0 t4 v- M' X/ L' v公仔箱論壇
% Q$ b% _3 A' b" k% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 P8 |0 o. D- w1 L! ^1 i% }) Y
! E- B( I/ C/ Z0 F- q' p& A
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
9 m3 \& x% }! m+ h: P* Stvb now,tvbnow,bttvb
q9 H/ v. q9 g7 |
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z* E5 j+ A* w* o% V
" f, u, W/ [1 U- x3 p/ `3 L$ Y
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
tvb now,tvbnow,bttvb% V8 K4 k7 N5 y8 D3 A
tvb now,tvbnow,bttvb. l- e" \9 q# m- a5 R7 f$ I2 S
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
4 r& s0 k- c1 b* otvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com' G+ |& t) I" G
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
4 t& j( ?+ P( o/ U# T
公仔箱論壇* @& w2 y) u9 n$ ?6 b6 f
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
0 n% D2 f' B3 G. L9 J( M, S* d' O$ utvb now,tvbnow,bttvb
( P% t0 k) U; h* K( r! N
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
os.tvboxnow.com# y. k" d4 g# }0 I2 S8 B4 z/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb: E# Y" [1 v. m! \3 ]: z
[attach]4087519[/attach]
6 J: \4 q: [4 m8 _, R! a
( q6 n9 Z2 E) f公仔箱論壇
* O" t8 E) i- l' J0 \# P
- q9 T6 H9 g5 W1 t: H- p
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
1 r1 e3 B5 c: u1 t3 T4 {4 Y公仔箱論壇
os.tvboxnow.com% n2 s9 b* a2 V$ r& r
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
$ u' i/ w! y$ e; R, L$ Y) h
os.tvboxnow.com* e) o0 j* U* m) n/ Y
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ q+ R6 p7 s# p
[attach]4087520[/attach]
* N ]1 ^- w. H- k! y+ Oos.tvboxnow.com
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
os.tvboxnow.com; i; O2 Q% x, s! j- t
2 Z( m+ [7 i: t7 A/ \tvb now,tvbnow,bttvb
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
2 o$ u$ ^' _* ?( x; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x: G$ [5 u4 ]; y0 U
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
: B9 e- I. U1 ]8 H8 H* h5 J% i' ~os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb6 J& i* ^$ N9 w! v6 Q" w
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
- v: t4 f# J# |" Y1 |tvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com3 }1 M% h: _+ C, h
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
/ a. `; ^, M- F: T2 s: [tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4087521[/attach]
9 T0 K( j" g% i% `, @# d( P2 \/ i
【心理師小叮嚀】：
- p7 i+ P; H- z* ^' |公仔箱論壇
5 A5 {) ^5 f ?) V! j& ~5 _5 D+ j
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
