標題:
[健康資訊]
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-15 05:02 PM
標題:
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
$ k0 ^( {, h) s- y8 E) Q' G. |: \
) H4 H0 p3 |% P* k
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
. E, Y) z4 y J/ r+ e; P* J% _- Wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" Y7 S0 k+ P: }# d" O" G0 `" f
[attach]4077340[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |$ K. v+ ~. \6 ~
( h9 v+ M1 b( t0 E) E
, \/ n$ `( I( W- O3 h4 v. w
公仔箱論壇) [$ {* A0 `# O* ?5 X
公仔箱論壇& i5 m1 L0 M9 o0 [
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B4 e$ T! x) `
/ C7 f8 x$ F5 c. \. Ros.tvboxnow.com
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
9 A- |$ |7 \9 N& \% Y! p
公仔箱論壇& t) ]# I9 a* o
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
) f5 C4 e, X5 `' s) w
; }' N# k6 z0 ~3 K6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
" n. c- w& Z% ?; r% m% m8 R1 l2 g! s
: d S1 f; A- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4077341[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 T5 c- k; ^6 \- X6 F
4 }, g: ^) D+ w x
5 L# F/ y2 ~$ n! h7 {
* z$ ]3 W1 p: d, B2 M& K0 T
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, `% F: ~& u. E$ |, ~
' s( ~! X3 D, w0 W4 a, m$ \
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
os.tvboxnow.com t! l4 L% b" A% ?7 o+ X
3 O/ }. Q/ `) Q公仔箱論壇
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
tvb now,tvbnow,bttvb) B0 x' q) W \1 @
[attach]4077342[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d4 `7 d7 L' K! ^& s7 h7 k# w9 B# O% S
胖子要減肥 瘦子靠運動
5 H3 ?+ V; O& Z+ F0 _
( l3 X; n' d( C4 n$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
公仔箱論壇. h5 D: T$ G% F( S
9 H# T- t: _+ T5 Q/ h/ U
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
7 _/ A1 Z' S( w
; c) H6 C$ ~- D e& `$ x
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
3 E5 [- a" J2 }/ s" H
7 a7 p2 C! t5 e0 v' D3 f9 \
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
[attach]4077343[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~3 |: @/ |1 u* I
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：
$ U5 X/ C$ r0 k. ?0 d% S0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r: _ [+ e+ m: t
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
