公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是… [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-11 03:34 PM 標題: 木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…

木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…os.tvboxnow.com; U8 ?$ K4 @9 C) k8 _8 r0 n
" y  q% g, s9 a  s9 g, E! r" Y: r
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
: G; C% o2 j) q2 j" p0 W
[attach]4072149[/attach]
8 G7 `' B- L$ J
os.tvboxnow.com' c$ ]9 z; w0 ]5 l" P/ S3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y, ]7 M' x0 P  @) @6 ^

營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。公仔箱論壇% G3 i  O5 E, L7 i! c8 S1 Y  x

木瓜熱量低輔助減肥好食物
os.tvboxnow.com$ m3 l4 C/ R" o1 E7 G# K
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
tvb now,tvbnow,bttvb* c$ x; f' _; U& N8 s
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。; v: i+ n: o) t& _; W
tvb now,tvbnow,bttvb1 b) T3 `) T1 g* G. Z
[attach]4072150[/attach]os.tvboxnow.com3 _0 [' O. O) {3 s& J+ }
公仔箱論壇/ S, |" M: B* D! Z' m
9 ~5 g; p  w  K& {" V  n2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M' k: p. v0 U( m8 ^
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。

木瓜含糖量高 2族群應忌口公仔箱論壇+ w( C) ~0 M- S: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v- T/ t+ `9 M* O7 T
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
公仔箱論壇$ Y: j, e! w: _* I" ?) N! M$ O
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。8 T1 f. \6 v. W, v6 g" _7 ~# V

[attach]4072151[/attach]. q4 l5 Y% _8 R" y: `+ V
os.tvboxnow.com8 w9 F) t4 Q) t

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]& {' `: ]; c$ n. d& Q/ B$ E
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。& `$ X% c0 B8 l" C

木瓜、青木瓜大PK9 Y; I6 `. C6 g* F* Y8 S0 x- v

至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：+ A* {) F/ Q, G
/ K4 P, N8 }% k! O
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。

2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。

3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。os.tvboxnow.com( P8 y; w$ d' K* x5 _

4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
[attach]4072152[/attach]os.tvboxnow.com% }" k0 a/ p8 y
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
公仔箱論壇) ]: h% j" z8 G" s9 t2 {/ P$ w
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ a9 h& l2 B- L3 {: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V: P  S7 Z( Y& S1 F7 H
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。

作者: angiego 時間: 2018-8-11 10:17 PM

thanks sharing about 木瓜

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)