腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來 O0 G ]9 A9 Q: c1 j* I
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大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。公仔箱論壇# i, t1 u( J4 @. g
z3 E& k4 r' G4 U" G公仔箱論壇[attach]4067634[/attach] 8 E( ^/ O8 E4 j5 Y; Z5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& O$ u% N# R- R" ~# O
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上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」 ) H; m2 d; D. A& I: f 4 J/ y" h+ m* Qos.tvboxnow.com台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。公仔箱論壇* z2 {: n8 I" z( t+ _+ i: D3 I/ K
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研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。 , l! g+ n. f& S$ T6 ?4 qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" j& R3 H' w- {' q6 Z
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1 P7 D- u3 X4 H4 |9 J' Aos.tvboxnow.com「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \: |) h- e" l& S' A9 `! O) Q% t+ @
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而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% e8 H* h: k( C" \
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; I4 _7 A2 X2 r3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 h! X0 \1 |# Y! _tvb now,tvbnow,bttvb 5 i4 U2 n" V8 d1 }3 Z9 E: i- f公仔箱論壇林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* F$ S ?2 m. d- l
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健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 K4 p3 z- Z
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林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。 / m+ h' m8 }% w+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 A6 H8 d8 ?& e7 S, W DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4067639[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb4 d" |9 ~3 c4 L" j% q2 {# w
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% k- x& A, `1 b, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / J2 k. ]% _7 U- H1 a" H公仔箱論壇龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。 % U: q1 s# ^+ A( i1 u$ L& T7 f; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x0 Z# |0 q4 s, u; z
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？ " h" u; S( P. _) V0 [9 L5 Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 r* n; a; }4 b+ l% T3 ~
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。 - w+ P! ]" ]/ n' S! G公仔箱論壇5 o$ Y, M0 E M- y" u" n6 |
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。 7 t6 W# A: Q5 x" \% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s9 Q3 O4 B& [3 c) F$ v b/ ~
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。( g7 v* S) U0 ]" R& z. |
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3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。公仔箱論壇" V8 W- U' H/ i/ w
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正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。* N6 z L: I3 n9 j
3 z- P# y) y0 L0 Pos.tvboxnow.com腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴' D% N F- j9 h, \1 W! u( L4 d! k
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按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。7 k5 P. I. v' Z- i
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若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。 ( G' `; O+ R+ b( x$ h$ N0 F1 H @1 Y D k) @
【穴位位置】 : j8 e8 S4 B( G) ~1 W7 X1 o( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 i7 Z- D' }9 X) }2 `6 d
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。0 G! u: O% K4 `
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2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。 % H/ Y# M1 n3 E0 U( c' O& h$ Z9 s 4 O5 E4 l2 c1 K+ M公仔箱論壇3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。公仔箱論壇& Q3 E: j! z6 N
