7 Y5 `7 n, j7 P# P公仔箱論壇然而，民眾往往忽略其實還有一個隱身在家中客廳、辦公空間等生活四周，無所不在的不速之客，正以難以察覺的方式，無時無刻的讓我們夜晚難以成眠。且最糟糕的是我們可能每天都無從選擇，必須和它有著長時間的親密接觸。其實這位不速之客的名字相當響亮，那就是現代人常聽聞的——「藍光」。 6 {0 @+ H A, o# U6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y' k! B. I F R6 e; e' ^6 L. x
不僅傷害眼睛，藍光會干擾「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌釀失眠 8 R. ]: I! [2 R$ ?$ L) `/ Dos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com k w5 D! F2 Z
提到藍光對眼睛的傷害，多數人都不陌生，但您可能不知道，藍光也是造成失眠的元兇之一！這是因為藍光會抑制人體內一個重要的激素的分泌，這重激素能幫助我們夜晚入眠。您可能還不認識它，但我們每天都多虧了它的幫忙才能睡個好覺，它的名字就是——「褪黑激素」。* ?5 o4 }' n) r7 `5 a
$ U8 Y% m/ P! F9 h& E9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，藍光與褪黑激素間的關聯究竟為何？為什麼藍光會干擾其分泌呢？事實上，褪黑激素是一種由人體大腦內松果體分泌的荷爾蒙，在正常狀態下，褪黑激素會在夜晚大量分泌，以幫助人體順利入睡，並在半夜時達到濃度高峰；而早晨醒來前，體內的褪黑激素濃度則會慢慢下降。因此，褪黑激素又有「睡眠荷爾蒙」的稱號。 & O/ k& e- d3 C4 a- t公仔箱論壇公仔箱論壇" B, S( l: k* Z
可是，偏偏現代人日常生活中接觸藍光的機會大增，舉凡：上班使用的電腦、手機，下班回家後的電視都有藍光的存在。而這些短波藍光會誤導大腦中的松果體，干擾褪黑激素分泌，導致人體交感神經過度興奮，進而造成失眠、身心失調。 * ^9 b! R- `+ e5 \os.tvboxnow.com% x% E C) ~. _& C- K2 o k
[attach]4052017[/attach]公仔箱論壇8 Q9 \: N9 M+ r" a" M. B
* E- w' u, Z C7 H1 e6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! N9 H( s! L6 @% ?6 d/ Oos.tvboxnow.com $ }% H m- e$ K+ D9 p6 yos.tvboxnow.com民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！ 8 b/ B* q- W. ?: m' S0 l% p公仔箱論壇 . N* j1 a' [: ?1 k$ Z6 T$ r年紀越大越易失眠？褪黑激素隨年齡增長而下降是關鍵& d+ f2 ~7 O6 j2 K
公仔箱論壇) K1 E6 K! j+ H ~) A% ~; k
根據刊登於2017年《神經病學和神經科學進展雜誌 （Neurological Research）》上的一篇關於睡眠障礙與褪黑激素的縱論就提到，褪黑激素雖然是負責調解人體睡眠、晝夜的關鍵荷爾蒙之一，但其分泌更會隨著人體年齡的增加而降低，這也是為什麼長輩們，特別容易有失眠、淺眠問題的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 [: S! v+ s. @' y
& R+ }' C6 c9 G8 U$ d% z, ^
也因此，相對於其他年齡族群，年長者在褪黑激素分泌較少的同時、又未適度遠離電視、手機等外在有害藍光威脅，自然容易陷入反覆失眠、睡眠品質不佳、疲勞不適的惡性循環中。 9 e' X) `5 l) a8 U& y[attach]4052018[/attach] : j# P" u, o! _' Y$ ^# F呵護健康睡眠有妙招！挑選電視認明國際認證，減少藍光傷害 公仔箱論壇) v% H/ x, v4 J
" j) {) B- I$ }& f4 J" K$ ~2 W
既然明白藍光對於睡眠的壞處，那麼民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！除了睡前避免使用電腦、手機等3C產品外，對於平時喜愛觀看八點檔、追劇的朋友們，更不能小覷電視藍光的影響力。tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ h, z% N, u/ N
9 w# K% C3 A. \建議熱愛看電視的民眾不妨可選擇，在國際性安規、測試、認證領域皆有著崇高地位的挪威公告認證機構—Nemko所認證肯定的護眼電視機種；能夠有效降低對於生理有影響的藍光比例，將電視藍光及色溫鎖定在不干擾褪黑激素分泌的狀態，細心呵護健康睡眠的另一選擇。 ' l8 \3 c S! h9 E0 b 4 x" ? h3 y0 x+ M. b2 K% r2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4052019[/attach] 7 }( E; y. U( C% k& k& L8 Y, r( T7 S5 N7 {! W* ~
os.tvboxnow.com* p: g' ?+ D+ E# B
0 v b/ X# `$ y9 G5 Y, o8 d+ L/ vos.tvboxnow.com午睡時間儘量不要超過30分鐘，且下午3點後不要睡覺，都是有助夜晚更好入睡、不再陷入數羊窘境的好方法。 / _5 u- X" B6 k6 z0 C) Q$ Ios.tvboxnow.com % G" B/ S1 k* c. q! `. H/ r+ {4 htvb now,tvbnow,bttvb不想夜晚數羊？下午3點後不睡覺，午休＜30分鐘助預防 5 B" S1 b, W9 ?1 n* Y1 x公仔箱論壇8 {% X% B. n. N" x
除了選擇有認證肯定的螢幕外，想要遠離惱人的睡眠障礙問題，不光要留意咖啡因的攝取、適度紓壓，民眾更應養成良好的睡眠習慣！尤其是，午睡時間儘量不要超過30分鐘，且下午3點後不要睡覺，都是有助夜晚更好入睡、不再陷入數羊窘境的好方法。
