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2 o8 e* X2 z* [! L. B: E先來看看，平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師，如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。os.tvboxnow.com+ T5 H& j' V2 z9 J6 k' V
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變年輕要減少內臟脂肪，讓血管變乾淨$ v6 G4 X+ L4 }/ ]7 V! ^- N
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要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。公仔箱論壇* W6 o+ j9 \% J1 T
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有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啟動青春關鍵》中表示，為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。公仔箱論壇5 x; N( J2 `4 e. F. u
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0 n. E4 g, [1 T! i9 D公仔箱論壇 $ I) s& y6 a/ stvb now,tvbnow,bttvb - ?7 m# K a2 B3 Z6 L1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。 8 j( V7 n4 e2 Ltvb now,tvbnow,bttvb + E* K& T% d. M) p0 q; Ntvb now,tvbnow,bttvb[attach]4047111[/attach] 8 A' D/ P! ^; N公仔箱論壇 / ?; e3 u9 q( [& q/ `6 u5 g! o; i, W8 y6 k
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如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。 1 `5 i7 ^' L9 h公仔箱論壇 : O) {! o. W* V6 [* ^4 Y因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。 * V/ A1 C5 L7 ]9 B0 _tvb now,tvbnow,bttvb 4 A, N: W- W; i/ C: }tvb now,tvbnow,bttvb避免老化，恢復荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* z7 y* U& q# o
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另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下：, }9 Z. b$ M3 F! [: P) f
5 S1 U# }8 Q4 u Ztvb now,tvbnow,bttvb【荷爾蒙健康3週計畫】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f, e/ ~- W( H9 I! c& O1 i
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第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。2 G, H; w9 t) n: d) g) }
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第2週／拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 x- e. j$ o- y) y: k0 k
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第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。 . \4 @ E+ @6 V' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( h- W9 X" }& F2 F5 U, g
雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。公仔箱論壇9 }! H! I _$ x( s: ~* _1 q
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體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。 # H1 X. t1 b {* [ # x1 [1 a( u- i/ x公仔箱論壇[attach]4047112[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb& E: u5 `8 C. m5 g5 R* ?3 k ?
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只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。 0 @& _" s; U- g5 [6 zos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; j9 c) p( H' }) }: S8 r7 u
所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心變年輕。os.tvboxnow.com! F/ j0 P7 X' C' S6 u
