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標題: [健康資訊] 清晨喝杯水、飯前先喝湯，勝過良藥方 [打印本頁]

作者: maxgsh 時間: 2008-8-29 03:01 PM 標題: 清晨喝杯水、飯前先喝湯，勝過良藥方

【台灣新生報】晨起先飲水，對身體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。這已是醫學公認的健康生活習慣。
清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑洗滌著胃壁的殘渣餘孽，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會水到病除。水在胃內短暫停留，除少量被吸收外，８０％以上在小腸內被吸收入血。 os.tvboxnow.com( @1 P( X. z- X$ U1 E0 X" W
新飲進的水約經過２１秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [/ X7 X+ l; g: i

一.、洗滌身體，清除污染。

環境污染對人類的危害是在不知不覺中進行的。種類繁多的有害有毒物質，有的透過生物鏈條的連鎖回應和濃縮累積，最終進入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的透過呼吸道和皮膚直接侵入身體，對人體內蓄積造成潛在的毒害。 tvb now,tvbnow,bttvb# q; T$ D4 ?8 V) n* h3 A
晨起飲進的水，能有效地清除這些污染物質，保證細胞的新陳代謝。
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二、滋潤身體，避免疾患。 + A7 i4 p+ }) d* f7 a8 c
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1、能稀釋血液，降低血黏度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風。公仔箱論壇6 l4 \4 Z0 ^1 S& L0 A0 W+ t# Z
2、能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，既沖洗了尿道，預防尿道感染，又可預防尿道結石。
3、還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。 os.tvboxnow.com$ z, s9 h4 ^" G2 S; e0 j2 f4 P9 q
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三、能保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容目的。

水透過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘。同時，還可減少痔瘡的發生。 : V0 f& c" |2 U3 [# F4 u! I

◎飯前喝湯好不好 tvb now,tvbnow,bttvb. S; W2 [3 z- i: o0 b' A$ t

常言道：〝飯前先喝湯，勝過良藥方〞，這話是有科學道理的。

這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。 6 L( a: G( }) s- i" s
吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞，使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道粘膜。

吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。 os.tvboxnow.com! F  F3 f; O2 n) X

若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會衝淡胃液，影響食物的吸收和消化。 ' a# h! V# a) n4 X" u  V
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所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。 $ u* u. g2 z3 u' }, v; l8 b* K

如果吃飯時將飯或硬饃泡湯吃，卻不同了。 os.tvboxnow.com8 E3 ~$ R. _! j8 W) s( F" D
因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼產生，唾液中有許多消化，並有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。公仔箱論壇1 ^9 r8 C* p0 @- @3 w
而湯泡飯  由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液的消化過程就把食物快速吞嚥下去，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久就容易導致胃病的發作。所以不宜常吃湯泡飯。 tvb now,tvbnow,bttvb  g3 P! O& f3 Y' G, r

當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異。公仔箱論壇" }3 h. ]) M) O2 A! L
也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前２０分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌〝狂飲〞。

作者: w850ii 時間: 2008-9-24 11:55 PM

thanks for sharingthanks for sharing456

作者: 老頑童abc 時間: 2008-9-25 10:54 PM

thanks a lot

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