失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快： 3 Q, [# E" ?6 E6 x8 t; ~( @* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4017708[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 f& a+ V3 [4 i# J. H9 d
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截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。, @6 J* W% j; |* y
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愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」os.tvboxnow.com4 ]9 X$ l; F! m$ F5 U9 M
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研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ F. c: ^5 u
% W. v0 S4 E, m* x ztvb now,tvbnow,bttvb那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？" u, M9 u, T7 o$ q# E( Q
[attach]4017709[/attach]os.tvboxnow.com* H/ {' [" w2 v% c3 w# L. V9 E' H6 ~7 K
, J, c ?, t* W/ o( Q( s( htvb now,tvbnow,bttvb1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨公仔箱論壇2 P1 o a# W, e( W( ]2 Z |( s
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你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。tvb now,tvbnow,bttvb" V% A- ]/ o- N; r, I! J( h
6 H5 E, \. U0 o& a7 E4 n公仔箱論壇Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」 - r. J: F" ?" \3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4017712[/attach] # C. s; t1 S3 {/ S+ A* wos.tvboxnow.com 7 [9 E$ ?" {: W5 c1 Sos.tvboxnow.com2.更多的認知儲備，能遠離失智 # |) ^1 t. c8 ^; h9 u認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。tvb now,tvbnow,bttvb8 b0 p. S1 W; H4 W8 W
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就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。os.tvboxnow.com9 O8 N2 o8 l; M, @5 h! e- M
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3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W7 o% i/ P0 |& G3 z; F) h) Q
一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。os.tvboxnow.com: v( S: O$ p! d( _
8 s# i9 ?6 W( S. e$ i9 T$ Ros.tvboxnow.com而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。; G3 u6 U. a& w/ d7 }2 x9 S8 \
+ W2 i+ E( }- l/ q- m" g不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。 * q: A% M* p$ Q/ R% w3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4017716[/attach]os.tvboxnow.com7 B4 _- J) m" Y: c
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4.適量魚油，減緩認知功能衰退 3 Q4 `) g9 N$ ^& Y$ L& `6 n2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。 9 O, i9 V/ X! G/ t& v+ b3 f7 l 8 b$ Y) u' w/ d- w5 ?公仔箱論壇5.想要大腦管用，先善待心臟9 Y3 A* V6 Z7 Z- R6 }, k
導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。 , l. n0 p6 D6 |" [1 C9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D) f4 I6 l' g
Brayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z3 z, f W3 g l% k
