健康醫療／編輯部報導 ( E7 K9 B; Y2 |( Z& Zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K3 H' U) J3 k8 e
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！; T8 N% c, k N; x1 n# W! D5 c
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同 $ a4 t8 }/ k iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * ] r1 D& J9 I8 u$ m衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇6 F3 d3 I* K$ U
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1、孕初期（0-3個月）2 Z3 J6 z" l n0 n0 [/ F
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胎兒營養大多來自胎盤。 1 Q3 Z2 s0 ]% {4 H; w' Mos.tvboxnow.com* `- g- _$ o( A$ h4 l
鐵質os.tvboxnow.com: A6 I) _ }+ b0 ?& F
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。 8 G3 O# Y: u" {" X( Xos.tvboxnow.com! | \0 v+ {' b5 }8 q
蛋白質os.tvboxnow.com/ m- Q( `$ x4 F6 C+ w% S& o) ?
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。os.tvboxnow.com" x, A: M5 U( R, S
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葉酸公仔箱論壇6 F! B6 Z$ Q* w- J! z
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。 " r* X* D) z2 Z! k6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 7 M& ?5 w# t. c& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月） , i: C. J) }$ c, U公仔箱論壇 j! j( \% a$ `) I$ R+ a
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g. z( I$ x0 t: p6 L
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綜合維他命 " B, | s& E4 x5 r) R公仔箱論壇 3 y4 j) _& z- y# S% _! Y9 Q孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇- w, B$ {) b1 P# c, D0 Y9 d
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb8 M* l2 t9 n+ G; ?" X
