Board logo

標題: [健康資訊] 老愛把茶當水喝?小心日久恐傷腎、釀結石 [打印本頁]

作者: ja6150    時間: 2018-6-20 09:20 AM     標題: 老愛把茶當水喝?小心日久恐傷腎、釀結石

茶屬於刺激性的飲品,不適合腸胃功能不佳、失眠的人飲用,日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實,長期以茶代水大量飲用的話,恐怕會增加腎結石的風險。0 w6 M# g- D, M4 r% I* ?% |4 f/ P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _, P8 z2 ?* i
天氣越來越熱,補充水分很重要,但不少人不喜歡白開水,覺得沒味道不好喝,為了增加水分的攝取,變通之道就是改喝有味道的茶飲料。有的人愛買手搖杯來喝,有健康意識的人則挑無糖茶飲,只是現在手搖杯價格越來越高,一杯就逼近一個便當錢,因此,有人則是在辦公室泡茶當水喝,反正茶也是水沖泡出來的,加上大家都說喝茶抗癌,但是,以茶代水真的健康嗎?專家的看法恐怕跟你不大一樣。& ?' N; ~4 O$ e& d& ]# ^
  k6 ~$ ?" ~' g
喝茶的確好處多多,相傳早期神農氏能夠嚐百草而不中毒,靠的就是喝茶來解毒,然而現代人則是相信大魚大肉之後,喝茶可以去油解膩,甚至達到減肥的效果。而且國際早有研究顯示,茶裡頭的兒茶素、多酚等抗氧化成分,是可以幫助人類對抗體內的自由基,減少發炎的現象,進而達到抗癌效果,同時也能延緩老化。
9 J5 |  _+ d7 s/ V公仔箱論壇. j7 _& M- L' R1 o/ ]: u5 `$ I
另外,也有研究證實,喝茶還能降三高,因為茶多酚具有降低心血管疾病、降血脂、降血壓、降膽固醇,跟抑制尿酸等的好處,而且茶含有咖啡因,喝了本來就有提神醒腦的作用,咖啡因量又比咖啡還要低,更減少了咖啡因所產生的副作用,因此,許多學者專家都有喝茶的習慣。8 J" b; _9 n% r8 U

. J, ]* }$ a3 n* c* d公仔箱論壇喝茶過量恐增結石風險! a' H5 R: A8 m! f

; s4 j4 W8 R. F/ ^os.tvboxnow.com不過,茶還是屬於刺激性的飲品,各界一致認同茶不適合腸胃功能不佳的人飲用,裡頭的咖啡因也會造成不少人失眠,日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實,長期以茶代水大量飲用的話,恐怕會增加腎結石的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w8 d; H4 R2 E, ^, E9 U& N; k
tvb now,tvbnow,bttvb' O5 f  a. m7 Y& s# m
一般會發生腎結石問題,通常第一個想到的就是水喝太少,但明明喝了很多「用水沖泡出來的茶」的人,怎麼會水分不足?林口長庚醫院毒物中心主任顏宗海臨床觀察發現,9成腎結石患者都是鈣結石,一般會建議患者要多喝水,但是千萬別以為喝大量的茶就等於有多喝水;雖然喝適量的茶對水分的補充是有幫助的,不過,一旦茶喝過量的話,因為茶富含草酸,將會因此增加草酸鈣形成的風險。
; `5 a$ ^9 H5 g# Y. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j$ w9 o3 E! Htvb now,tvbnow,bttvb過去就有媒體報導過一個例子,美國阿肯色州一名56歲男性,每天都把冰紅茶當白開水喝,一天要喝4000c.c.,結果出現噁心、無力、疲憊及身體疼痛等症狀,就醫治療後才發現,已經罹患了腎臟病,而且腎臟損壞情況已到達無法恢復正常功能的地步,造成這名患者面臨必須終身洗腎的悲劇。醫師幫他驗尿發現,尿液裡頭含有極高濃度的草酸鈣結晶,進行腎臟切片檢查發現,患者的腎臟因為長期過濾大量草酸,已經不堪負荷,因而造成腎衰竭。- O$ O& G1 M4 L! j0 K% H

; U) Y, }4 }+ j( \$ o; P" D' l9 K6 @大量喝茶反而便祕
& H) ^$ S. G5 e
! _3 x' T. D; y8 C, o  Z, b9 K6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量喝茶不只傷腎,其實還有不少其他的問題。過去一篇發表在《British Medical Journal》的研究顯示,喝過量的濃茶會導致便祕的問題。主要是因為茶裡面含有單寧酸、茶鹼,過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動,導致腸胃蠕動變差。3 ^7 g( D$ |! Z( y! O
公仔箱論壇2 n& e& s: t' G. M' v- L
研究還指出,過量的茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收,最後導致便祕問題。而茶除了含有茶鹼、單寧酸之外,還含有具利尿效果的咖啡因,因此,如果把茶當水喝,可能會使體內更缺水,再加上腸胃蠕動差,不便祕也難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& e7 R4 l  M8 V
  ~6 ^  x# P9 a& O* }8 E1 b; i
喝茶每天最多600c.c.
' h* u6 p5 _9 d! ~& s  I/ [+ q1 f  Q6 x" R
把茶當水大量飲用不好,但並不代表喝茶就不好,民眾千萬別因此以偏概全了,適量飲用絕對沒有問題。過去甚至有研究指出,每天喝1杯240c.c.的茶,可以降低22%得到腎結石的機會,日本動物實驗也發現,適量喝綠茶有助於降低腎結石的風險。os.tvboxnow.com9 k& X( o* A. J% i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 z- N' B; Y) }) P  Z5 p, P! b
而且人體所代謝出來的草酸,比攝取的草酸食物多出2倍以上,譬如維生素C就是在代謝之後才會產生大量草酸,因此,只要沒有過量食用高草酸食物,腎臟排出草酸的功能也正常,更沒有長期大量服用鈣片,飲食裡的草酸要形成結石的機率是不大的。近年來反而認為,人體腸道菌異常與腎結石的發生,恐怕才是大有關係。至於茶應該要怎麼正確喝,顏宗海建議每天不要超過600c.c.,並且在飯後1~2小時再喝,避免影響鈣和鐵的吸收。& p) F. @+ V8 C  v6 G  R  d6 H

8 d4 y8 S3 x8 \/ \0 I  W4 A4 S' e公仔箱論壇補水喝白開水最好
  x8 K- r3 y' Z  j  ]6 T9 t
- h$ d! t# \# W6 ^os.tvboxnow.com除了適量喝茶之外,最好的飲料就是白開水,因為人體70%以上都是水,體內很多的化學反應都需要水才能進行。人體一天需要1500~2000c.c.的水分,有了足夠的水,才能讓身體的代謝機制正常運轉。光是喝白開水就能預防感冒,根據美國疾病控制和預防中心發現,水可以保持人體運轉正常,幫助調節體溫,也是體內輸送營養、排毒時所不可或缺,還能保持身體電解質平衡;經常喝白開水的人,肌肉內乳酸堆積少,不容易感到疲勞。
+ n4 q$ M- _% T: a- m1 Aos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) D! y# {% y; d2 @, I( c/ y; b: N
美國也曾追蹤48,000人10年發現,每天喝2500c.c.水的人與喝1300c.c.的人相比,膀胱癌的罹病風險減半;另一個研究也發現,每天喝5杯水以上的人比喝2杯水以下的人,大幅減少冠心病致死的風險。
  P6 h- ^/ `' r0 L公仔箱論壇
* m1 w; U% o4 Vtvb now,tvbnow,bttvbDIY加味水
- J. F# F. A: V9 z4 x& }% b1 l* o公仔箱論壇
, o  t% _3 t) Q  p* ?9 v公仔箱論壇如果喝膩了淡而無味的白開水,汽水、可樂、手搖杯等這些含糖飲料,又會讓人越喝越胖,喝太多的茶會傷害健康,建議可以自製簡單又健康的調味水。
5 Q" H7 ~( f/ K7 Z$ uos.tvboxnow.com! B4 S6 }: q- i# g4 q
◆檸檬水 檸檬聞起來有一股酸香味,小小綠綠黃黃的一顆,有很多的營養素,對健康有很大的助益。os.tvboxnow.com! H/ d: f  \( U0 D  a8 X% G9 z

9 u) ~# q: g" z2 ?公仔箱論壇預防心臟疾病:os.tvboxnow.com# Z$ M/ C0 n" I3 i5 X

2 e3 C8 u1 q! A: K1 Z% L公仔箱論壇富含的植化素類黃酮,可阻止低密度脂蛋白膽固醇(LDL,壞膽固醇)的氧化作用,預防心臟疾病。
# A- r% i9 |$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 s& S8 }% r& B
抗癌:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a7 t% @. p, E. V
公仔箱論壇$ \' e9 Y- |$ _1 W
可抑制癌細胞發生作用, 因而阻斷了細胞內的癌症機轉萌發。
/ M9 W7 K* ~, _# k  t公仔箱論壇
7 t0 K) g$ G1 a0 u/ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗發炎:
2 O+ S) o( t6 J" J. S' |- V$ N9 C& B+ d
因具有抗發炎的功能,所以對皮膚很好。os.tvboxnow.com( l  J( y: m6 y

6 g' z# [' l7 W  N促進鐵質的吸收:
% f* u) }2 @7 m3 B0 N% d* C+ ^* ^; ^' D* {
檸檬因含有5%檸檬酸,可以促進鐵質的吸收,所以補鐵時,最好能與含有機酸食物一起攝取,增加鐵質的吸收。
# V1 m+ }" o/ v9 o$ \( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \' P( R5 X; v+ z養顏美容:
9 L5 P3 e4 B* ?os.tvboxnow.com1 ^1 Q: S% V$ S$ B5 V
檸檬向來被視為美容聖品,因檸檬酸可去斑、防止黑色素沉澱,肌膚明亮動人。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^8 v2 x" R! u2 a# @8 W
公仔箱論壇' o# _) Z& `# q# x2 @9 T$ `' i9 g
增強記憶力:
) `* N6 F. h! Z9 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d' T. L' h, h1 {0 r+ A: h公仔箱論壇隨著年紀增長,血液循環的功能也會越來越差,導致記憶力退化,檸檬所含的水溶性維生素C,可改善血循不良的問題,進而增強記憶力。
! y" X2 M: C. }' {" tos.tvboxnow.com
, o4 l4 w4 y4 T$ r! J8 A& b/ r* G4 R該怎麼喝?
! l- Z9 z, {) ?% K公仔箱論壇
& k7 i7 T6 g' U. P6 l/ w公仔箱論壇一顆檸檬可加500~1000c.c 的水, 依個人喜好的酸度,自己調配,當然最好不要加糖;或可製成濃度高的檸檬汁冰塊,想喝的時候取下來加水溶解,就不怕裡頭的營養成分流失掉。此外,也可以將檸檬換成香吉士、百香果、葡萄柚、橘子等水果,功效與檸檬差不多。公仔箱論壇  J! v' X  I, n5 P7 \
+ p) L  [- K* Q, i) L; Z, [; l, C
◆黑糖水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y4 o& M; v" I, ?& s% S
公仔箱論壇" K$ w( o- S$ h/ L) \& T
對於糖,多數人抱持的印象是多吃無益, 因為攝取過量的糖分,可能導致熱量過高、蛀牙、肥胖等問題,但黑糖富含鈣(46mg/10g) 及鐵(4.9mg/10g),只要適當的攝取,有很大的益處。
& B# W3 [' j5 V: @4 h5 P
% c( C/ d. `; X: h3 aos.tvboxnow.com運動時補充葡萄糖:
1 T9 {3 q/ g" ], k  ~# o: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N# C2 i  q) ?! P; ros.tvboxnow.com運動時可喝6%的黑糖水(其濃度與人體體液中水分吸收相似),補充運動時流失的葡萄糖;濃度不要超過10~20%,否則糖度太高,會造成身體滲透壓的不平等, 使水分釋出腸道,引起腹瀉的可能。( c( J8 J6 ^' [  C" j0 b

* B! C0 c+ k! Y4 ^. mtvb now,tvbnow,bttvb月經來時補充鐵質的流失:os.tvboxnow.com; Z% M7 y* \6 c9 g* Q
os.tvboxnow.com, }8 {0 [' B: L+ w
因黑糖富含鐵質,女性經期來時可以多吃,同時建議搭配維生素C的攝取,可增加鐵質的吸收。% e& X" K( L& _/ o, L, K, O5 ]
公仔箱論壇6 `/ \% ^/ i, M2 f4 c9 S
該怎麼喝?5 ^1 g9 M, G5 g! A' P( g; M
公仔箱論壇- X/ S- J: f. m, }
以女性朋友而言, 每日攝取20~40克的黑糖,大約占總熱量的5~10%,以溫水沖泡成濃度約6%黑糖水。
% i  c1 d# B+ C# ]5 U$ R. G0 e7 sos.tvboxnow.com, X% M7 |4 [$ S
◆鹽水
3 _5 b7 h% G5 [  n5 m  Q3 _! N公仔箱論壇6 o: n$ @# P0 L0 P- j# d
鹽有許多妙用,舉凡清潔、抑制腐敗、防蟲等效果,都必須派上小小的一顆鹽來作用,而鹽與水的連結,除了清洗效果外,對健康也不錯。
( d; {* o: C( n3 j" C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- Q1 @2 O. P& S9 {3 @
補充電解質:tvb now,tvbnow,bttvb" p# K$ F4 @& K+ w5 p- k" F0 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j/ Y& v6 Q, t: Z# ^- V
在劇烈運動大量流汗時,會使體內鈉離子、鉀離子流失, 因此,除了補充水分外,也可飲用鹽水或運動飲料,補充流失的電解質,特別是鈉離子。要注意的是,?水具有大量的鈉離子,一般人若長期喝了過多的鹽水,恐怕會造成腎臟的負擔過重,不得不慎,所以可以跟白開水、各種加味水交替著喝。
) \+ R: z5 i' k6 L6 E( aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: S* g! l( x0 S4 g4 u7 r
調解身體機能:
( g1 }- l7 Z$ K
& Y8 @, E5 Q( V( ~* d. K鹽水能夠調解體內滲透壓,使養分或水分更容易被人體吸收,發燒生病時,可以來杯淡淡鹽水, 補充體內因為大量出汗流失的鹽分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p2 t' M9 ?; |/ \1 F0 d
os.tvboxnow.com+ W0 `' D& C( N% Z
該怎麼喝?tvb now,tvbnow,bttvb; k' q9 X7 w0 y0 _

" C6 w# G- s$ _( M9 V鹽水的濃度不應太高,否則會造成體內滲透壓的不平衡,甚至造成腎臟的負擔,一般建議大量流汗時(運動或發燒),可將1克鹽巴,溶入600?800c.c.的水,補充流失的電解質。
' e6 Y' Z" u2 ?( sos.tvboxnow.com公仔箱論壇, W4 p2 i3 ]; J- z; i
貧血、骨鬆患者,喝茶之前請注意!!
9 j9 z* _5 b5 `) Vtvb now,tvbnow,bttvb
& h4 S, r5 S7 {0 B0 r! E2 F茶中的咖啡因會降低鈣質的吸收,一般都會建議有骨質疏鬆問題的患者少喝茶和咖啡。然而茶裡頭的單寧酸,由於會抑制腸道蠕動,因此,也會影響到鐵質的吸收,恐怕加重貧血狀況。
9 p/ I% J! }# I/ D- s4 T( K6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" V$ T0 p. S* t! X) l
若要增加鐵質的吸收,只要將飯後的喝茶習慣改成新鮮果汁,果汁裡豐富的維生素C就能幫助鐵質的吸收。不過,維生素C一進到體內會變成草酸,因此,有長期攝取維生素C的族群,也要特別注意腎結石問題。高草酸食物不只茶和維生素C,還包括啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等,都不應攝取過量。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0