標題:
[健康資訊]
比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-17 03:31 PM
標題:
比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....
提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
公仔箱論壇, m7 ^5 F+ C' H' V, S
5 n A8 q) H& }0 U3 M* d
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
tvb now,tvbnow,bttvb: X% o! U7 p" H& n0 s& M
6 f, @% j4 I& F$ n
唱 歌
os.tvboxnow.com" } f" i+ p1 R% g* J" K: Z
* R8 F' F" i1 M% s' Y" [
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 d3 ?% ^, z& |& b% E2 e3 Z
5 f$ X' ?* D9 Q, Otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ }8 [1 Y( w x/ t- t
! ]4 l2 W: T& `9 }! y5 s
唱歌，到底還有哪些好處呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H% s& L' x- y9 m+ ^
' t3 ]" o, Y2 M, w公仔箱論壇
1、提高身體免疫力
8 X* X/ j8 j% E. \
tvb now,tvbnow,bttvb/ J' O0 J7 A2 K. V- U: A
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 _8 a8 e6 r* T# q+ R1 @
* c; T- J$ V% {. J# j( Y6 C B
公仔箱論壇9 L9 Y' ]$ H( K: T+ U; `" a3 R* f! v- G
7 {4 A* r2 n" V. @; F
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
2 \) ^' X& P1 u+ |1 R8 c( M' Dtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com- o1 A8 A- F- W; v, |; t
0 n# d, B9 P+ t, H2 i/ ^5 }
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
2 g; H! J7 _8 W; e }2 I) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p5 ?4 H2 q+ ~/ |& b# ]. u1 h: U) h
2、利用腹肌收肚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 @/ [2 R9 n* |
3 s+ j/ {2 Z5 m: K4 V; X2 L" l5 G# s
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
7 b# t, O5 ~) Q- {- C7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s3 y: A; r9 ]
4 W- X, q! w* N% wos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com/ w8 X8 d' J7 L$ a8 f% V; Q
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
) z5 ^' t8 D" ?' Zos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com2 [: a, N; Q" z0 W# b
腹式呼吸法
* [6 h( _4 E: v+ utvb now,tvbnow,bttvb
9 M% a0 x: H: Q( K. r8 a4 P7 fos.tvboxnow.com
公仔箱論壇# S3 n3 g$ @8 d, b9 l* b' {0 Y% ?
2 {# s) x4 G' l/ y$ }0 ytvb now,tvbnow,bttvb
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 C9 |5 Z. n% f+ t
- B1 r G+ H- W
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
8 t: m) b+ Z% }$ h
4 e. k0 r! }+ x/ P4 [) {/ {os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" f4 s8 K7 F/ ?/ X9 \
9 c7 N% r% f) D
正確唱歌姿勢
7 U7 T: U, H; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' G5 y9 V* w# o. J. X r
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
' l) a1 n3 K6 v+ U' p
8 f+ ]. W9 u$ }1 A3 I/ h" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t1 N1 \- j( D ~% \3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?- v q3 _0 J# i# T
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
! r: s' l6 P- A1 q" B' ctvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com" j! p5 T8 N5 l- J# E" C" k
3、增強記憶力
. i0 M: {: v8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g; j2 M' B8 }
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
: S, v) J( i9 Q- q X" Tos.tvboxnow.com
( M6 q( J- m( [& _+ t* v7 ?1 ]
5 B2 U+ r8 {$ Z' T& f3 U. r0 i5 h7 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' i( I4 ^# U; Y( @1 _0 Y$ S% [
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
9 k7 F; l' d/ w, a公仔箱論壇
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
0 M% T% V& C `/ _9 z+ U6 Z" {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- o0 g# q: |& n1 m
公仔箱論壇2 @: T& o! o+ {/ I# ]7 ]
/ d" N; }# { T) ^& [: xtvb now,tvbnow,bttvb
4、改善便秘及皮膚狀況
tvb now,tvbnow,bttvb& h2 X) E2 U+ W) F6 W# p
/ }; g7 {" } ?! xos.tvboxnow.com
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
. \$ {8 |2 J: J" q# N) F
6 S: F% [! `* m, L2 O5 Hos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb; A; g* X/ Y% m9 f( K, P Y
! D) j3 K/ X, @# b. V6 I
5、預防疾病
tvb now,tvbnow,bttvb1 S$ Z& |% ]- h3 j
公仔箱論壇4 @. f) ~; T( v& b& z! s/ k2 L
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
5 D7 S. u" z$ I; gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& D$ v! I7 l$ I6 f+ B1 F# C. ]
tvb now,tvbnow,bttvb, Z- B1 K- o# X- d1 A3 m
# e7 d, ^3 u" j stvb now,tvbnow,bttvb
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
# Y1 G8 Z( F$ s3 n" itvb now,tvbnow,bttvb
/ J# M3 `) r3 t4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n7 F# _, D/ atvb now,tvbnow,bttvb
6、放鬆舒心
& P; R; l l4 R* d
8 M4 }" X" K; `# Z' M
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
