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標題: [健康食品] 春天養肝提升免疫力 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-6-4 02:41 PM 標題: 春天養肝提升免疫力

春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。0 S: s9 O6 _5 R$ R" Z! M
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。

【這樣做】多吃紅綠食材
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。公仔箱論壇# j! l+ e# w% \5 c- Q( a. \% j5 b

調整作息護肝
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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保持心情愉悅
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝公仔箱論壇, }  s6 s3 b' r& @& c3 o- m/ U; z
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 tvb now,tvbnow,bttvb: _2 h* [5 F$ A1 p2 F
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玫瑰參茶
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。   t: ~' x9 d/ r; O3 |2 C, X0 Z
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柴胡洋參茶! \) Y0 @5 ]; U- v" f9 E* v
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g  d8 v4 j& ^' y3 p, P- F
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]) O8 a0 J) u' f8 o- ]& _: H) D* Y' V
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h" t# f! H2 G/ j
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【醫師說】- h* w2 t: f' f& G8 Y# i/ M6 P( C
開業中醫師田宜民公仔箱論壇& o) Q& |' ~( Y( X6 n$ Z8 R7 j
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。公仔箱論壇9 m* g; g( O# `, n, Y; s% n. U
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。

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