標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
7 |" D- }2 t A* K1 J, P5 \公仔箱論壇
; q+ f9 a* F8 o$ a
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
% D1 O# R" i' M% c8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb R9 }/ U1 W, T+ o( b0 H
tvb now,tvbnow,bttvb; i, m4 C' Q& ^1 t- w' Z v
公仔箱論壇1 s5 O8 g9 ?9 V! G% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b$ C* H, ?2 V- `! K
# z4 u% j1 |! k+ J7 u公仔箱論壇
) _9 {/ d9 U ]% M
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
' ]* S5 u+ a- otvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ g; J7 l8 C) r
嚼食口香糖 3原則輔助減重
" [2 r$ }/ J- S' k3 H) i! [( C0 Cos.tvboxnow.com
3 o4 Q6 N2 ^3 Y2 ~+ atvb now,tvbnow,bttvb
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
os.tvboxnow.com( r$ D4 e+ ^# l0 {8 w8 O: J4 |, u
! }% k: }6 P- O( N& U6 b2 n$ J
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
% ?2 z( t' X3 L0 Z
- {$ r7 ~! O: ^% X; ]3 x' Tos.tvboxnow.com
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
# f, p/ f$ G- ?& |& U3 @2 q: E2 h% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p( F6 E3 h* I; B# Q& n7 ?
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
公仔箱論壇" Z" z1 r1 A5 x3 p9 n6 {) t
+ V6 b! E' d0 ros.tvboxnow.com
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
3 L" z9 O7 u! n% A" ]os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 I6 f6 [7 l+ A) ?& ^. v
& Q ~: ?6 _- V
) ~6 K7 i" b2 b3 }' `5 g( E
公仔箱論壇4 r: z: R3 Z, |, O3 _
/ G1 i Y9 T9 w8 c" B5 W6 I6 B- z
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
8 C7 D7 ]0 Y. `- g# h( z公仔箱論壇
! u$ v; [" j$ j/ C; b; q! p! S, z
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
tvb now,tvbnow,bttvb0 H" i( e+ Y0 b4 X# {- d2 v
* j% R% Q9 a0 z7 p1 \* d8 V公仔箱論壇
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
7 A9 X3 |3 K: ]- o" t4 a4 j# T, P
1 E' ?# ~; G3 o0 T# S
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
2 a7 b7 u! o, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% v5 Q) D& g1 G
【醫師建議】：
公仔箱論壇5 g8 l) o( M7 X! D) W7 O, ~3 i! }
% w/ s: k- F9 |7 v3 J
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
6 Z: N9 }' |2 Y7 \) ?
s" t! p- w) A/ d2 |) z
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
tvb now,tvbnow,bttvb! R3 x9 \/ Y! S5 d! i% J2 k( [
公仔箱論壇: S7 k! g9 j$ |( j4 ^5 T3 ^' T
【醫師建議】：
8 f0 q9 P5 u- Q5 ] E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- z; g6 o F+ ~
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
公仔箱論壇+ A8 h+ H. i) k& t
公仔箱論壇" ]& y! @3 v* u* x' Z) _0 w6 S, M0 U0 M
; z$ l5 ?. W/ C. R/ E
& Z4 U3 o' b7 [) i: m0 `. M公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; ^- J# y9 s4 ]" F4 A+ e( Y6 }) g
# n) f3 U+ O( V6 c: W$ D3 Q$ ~ @ \os.tvboxnow.com
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
公仔箱論壇7 ]6 G) _5 V% a. B _$ T) w5 B
' A! I) k: y) D
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
tvb now,tvbnow,bttvb3 } u: r2 S+ m3 B) c9 F6 B
, w5 M' Q$ T1 _
【醫師建議】：
tvb now,tvbnow,bttvb$ X- |0 M( C' p- s6 z' k0 f8 S
公仔箱論壇9 D- W/ t3 O* ?5 H$ A% h: z" z
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb; i, m4 C' Q& ^1 t- w' Z v
& Q ~: ?6 _- V
; z$ l5 ?. W/ C. R/ E