標題: [健康資訊] 緩解便秘六字訣 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2018-5-9 08:47 PM     標題: 緩解便秘六字訣

緩解便秘六字訣 】
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- U" V0 J9 N9 u# D& y# C( D■1.水：
& ^' N! T2 i6 S- n3 q! w公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
% [& Z" y) w  G+ t! L% aos.tvboxnow.com開水。公仔箱論壇% ~2 [, O3 M9 G" f8 _1 m

. s3 w: u6 |$ _7 O" h* r" tos.tvboxnow.com■2.軟：
  i( |0 O- ^, C8 _% `$ }公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：3 w5 N/ j# F. [8 a
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
4 h# u" I6 }, H- _- r! E7 Q0 f. ztvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。
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9 c! b% X; R- M9 M# R■5.動：公仔箱論壇; C. S/ C9 w- [6 D2 e+ g1 z( }" E9 a2 [
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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7 q/ r$ u) n: ~os.tvboxnow.com■6.揉：
+ a- o8 j! S, w/ o. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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