標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。 公仔箱論壇7 B' e$ m4 q$ B! X# `
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每天都要攝取優良蛋白質
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, n8 q5 C+ \% U. C公仔箱論壇男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ W4 ?9 E" T$ z
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◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
- Z+ l/ y! j, }7 `  X! J公仔箱論壇◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。   H! k4 d; X8 _# B9 l: E$ Y

$ Y( E. }: Z* d公仔箱論壇另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。
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◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚 tvb now,tvbnow,bttvb" _5 E  a% W) K# C
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥
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; |- C. h7 \: C身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。 os.tvboxnow.com9 O; t  C' J1 x/ |& U6 z! {8 W& B

' m! w# b0 d' b  @: k◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
- F- X3 z2 B# c0 y+ Bos.tvboxnow.com◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。 tvb now,tvbnow,bttvb% j( p  X: F/ P! G6 C6 W8 a
◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
: o% L/ T6 `- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。公仔箱論壇8 W/ ~, [7 v) c+ `6 ?/ `3 X
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。 公仔箱論壇& n" U& B/ [3 P( k. b; \

) y) G/ Y/ N$ k  F' [5 Q& [《南瓜牛奶》 : J2 |0 e' M9 {' i* r$ j
南瓜⋯⋯80g
. d4 T' ?- L( N& a# u7 j( S1 s公仔箱論壇牛奶⋯⋯100ml
$ `- [" }7 S& h  _' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇亞籽⋯⋯1大匙 os.tvboxnow.com2 d. o" N% L% c& L
炒芝麻⋯⋯1大匙 - j  ]" s3 s: h3 v  k, a2 r8 ?
橄欖油⋯⋯1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 [# z6 q3 }' `3 m# H
熱水⋯⋯150ml 7 h$ X' ~8 H. X8 B2 `% N
（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。 7 {4 Z5 R9 r4 V7 P
（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o. h. B, J5 d( m$ A3 Y

/ V  f7 w$ L' }( @. L) P* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《蘋果蘿蔔蔬果汁》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }% g3 k: S. e' ~. ^- o7 u
蘋果⋯⋯100g
% W  }4 j3 i$ utvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔⋯⋯100g ! ^7 b# ]) R7 M$ c8 N
芹菜⋯⋯1根
1 q. e3 E/ Y% W% ?' D公仔箱論壇小松菜⋯⋯2株 os.tvboxnow.com+ n" j# b. s4 E0 ~  i6 x5 `* x; D1 d
荏胡麻油⋯⋯1大匙 / M1 d6 w0 [% i, m
水⋯⋯150ml os.tvboxnow.com9 |4 n" b/ l1 `; f- v. A5 p
薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許 公仔箱論壇( Q3 y2 l- X3 ~1 E0 O
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。
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& a, i6 e% Q: u# p& b5 ?- P公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章)

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