+ f. b4 r, Y) A' \, L& b9 _% Ntvb now,tvbnow,bttvb日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。公仔箱論壇. b |6 J" ?$ h; w. y% ~( s
5 j: C( u$ u4 Z5 P; o/ m以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！ + \0 w$ i; {, I( g; v$ [5 {. ?公仔箱論壇 $ g- V: L( k, D7 e1.注意身體寒冷 $ y: n) ]2 o% o' I& x7 y# j夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。 & w) b: G, k5 Z# f) h+ |& t! G/ C' P 6 G! c+ A1 c, t- P$ n, r公仔箱論壇2.充足睡眠 4 M/ u! V9 R3 m+ Q公仔箱論壇雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。os.tvboxnow.com7 Y \8 h* s# e6 k8 f1 i
公仔箱論壇" L& G+ }7 u, v& i; _; [9 @2 z( s0 x
3.營養均衡 : t( Z: c0 B7 a- N6 n公仔箱論壇天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。os.tvboxnow.com7 l r0 P O1 i5 z0 }4 y1 S) U* i
tvb now,tvbnow,bttvb* n8 t* c1 d+ k1 r2 i
4.攝取增強腸道免疫力的食材 3 l4 _" y: a8 m. C, n( s/ o2 ~優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。tvb now,tvbnow,bttvb" H; Q: z& q9 P: r& v
