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標題: [健康食品] 視力變差?花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差?花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯,滑手機聊天,現代人普遍都有用眼過度的問題,眼睛長期疲勞酸澀,乾眼症和假性近視都找上門來,常覺得視線模糊、眼睛不適?透過兩道簡單的護眼料理,酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜,可輕鬆補充各種維生素與花青素,達到消除眼睛疲勞、回覆視力,預防眼睛老化,改善乾眼症的效果!公仔箱論壇5 c: u, z( ^6 B- b8 q# o! F1 |

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1 e" P+ G, \: v' H2 h8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《護眼料理》os.tvboxnow.com) u' R1 Z9 h8 X: m

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- d9 W# y# d; p. _* eos.tvboxnow.com芝麻花椰菜
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; b7 d! {4 @# l9 [# ?$ w花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素,維生素C具有減壓效果,可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」,對於預防夜盲症、視力衰退,以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素,能抗氧化、提升肝功能,也對保養眼睛有幫助。os.tvboxnow.com( [3 O' c/ X% o9 ]
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& a+ H' c4 N! u! o8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:tvb now,tvbnow,bttvb! @5 a4 y+ R! J/ o5 ]
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花椰菜 一株公仔箱論壇: Q# w% x" {, Z: g) \& D1 z2 A
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白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q9 o- v# W- W9 W6 {" p! ~

0 _# K. ?2 w# E& N# k芝麻油 1小匙~2小匙  S( X3 L, j8 J
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水果醋 1大匙~2大匙os.tvboxnow.com( s/ @' F7 K, o2 p# n+ B

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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵(越小越容易入味)。os.tvboxnow.com* i# @7 U0 e, j
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘(500W)。os.tvboxnow.com6 f1 v% R) h2 I
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STEP3.撒上芝麻,加入芝麻油和醋混合即完成。" b6 o' x4 X0 L6 A( ~; D

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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬,造成血液循環不良,也是使眼睛容易疲勞的原因之一,鰻魚中含有維生素B,可改善肩頸僵硬,消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A,可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜,預防乾眼症。4 |0 m( r0 Q0 U/ ~. Y

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日本健康專欄作家nao表示,酪梨中含有豐富的葉黃素,對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果,抗老化效果很高,身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體,幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E,可防止水晶體老化,對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。' F" |$ f, P$ s2 M* D
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0 D% X) M2 V- f6 F; [$ P# c  t公仔箱論壇蒲燒鰻魚 1尾os.tvboxnow.com4 r: D. |7 H% y, o
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酪梨 1個(挑選熟成後,變得柔軟的酪梨)os.tvboxnow.com% R9 n9 f' J! E1 ]

; {, h3 F4 _6 ~" Ntvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽,切成好入口的薄塊。tvb now,tvbnow,bttvb! u) p) g; T! b) R3 R# e8 A3 P
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STEP2.將鰻魚解凍,稍微烤過,依洗好切塊。os.tvboxnow.com5 V1 ?0 g& @7 \; `" P8 W
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STEP3.在食器裡裝飯,淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚,完成。
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