標題:
[健康食品]
蔬菜之王─牛蒡煮成萬能蔬菜湯，整腸排毒清血管
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-27 11:45 AM
標題:
蔬菜之王─牛蒡煮成萬能蔬菜湯，整腸排毒清血管
每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！
) p* z% J8 u3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G' }4 E. z0 X
富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力
2 Y9 Y8 d! O% A2 t5 i( qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 j1 \. F. R1 ~- [& {- f E" f
腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 O" @* {$ [# b
公仔箱論壇5 e9 _4 A* t( R1 R4 ~9 {
蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
5 H9 \' c0 U# C; l# F( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z8 H1 U$ o" i1 [/ f0 M
輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼
/ r/ a n: }* `/ c: ^; }os.tvboxnow.com
( j7 R& l6 n5 r7 F0 d. ?
日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
; z6 q& r# X1 {4 f% d& J( c
' P9 \& e& ?9 @4 i
大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。
& b. A: L. l6 @5 d/ s) ?公仔箱論壇
- M# q' T. L! Y( d9 F
《萬能蔬菜湯這樣做》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q1 _% R$ [! E# J
4 ~1 w0 K9 w1 m( V0 stvb now,tvbnow,bttvb
有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！
% S! R$ l8 |* [% o) f: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 C M8 y# ^6 Z
材料
公仔箱論壇; f; L- B8 n g' b0 L- e% M+ d
$ W8 e3 {* ], v- \: i1 |
蓮藕 100公克
! _* V! W7 R3 P" D8 J" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
洋蔥 1/2
# O% S S& R/ U% W: o r, h
牛蒡 60公克
' y R/ q7 b' P& u+ {; X& \os.tvboxnow.com
胡蘿蔔 1/3根
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L6 [; V2 [6 | K0 i
豆漿 600ml
8 R, w5 K2 F+ j; r% C* |
大豆70~75公克
/ X9 _. w* C. U: J* r# N! \5 Q* b% }os.tvboxnow.com
味噌1大匙
" _, [5 I1 |3 o( t
鹽 少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) z& |4 r+ i5 L/ W% [6 L
水 100ml
6 q8 W2 l: I% J: l0 f* H& W+ I
tvb now,tvbnow,bttvb$ c$ L- Q4 H q7 E
做法
公仔箱論壇; J! L7 R/ c! H, p# |: d$ k
os.tvboxnow.com. y+ s# a! ]" Q2 n( |! s6 a
STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。
) P7 t5 k. a9 T$ q& O3 v公仔箱論壇
4 `; w& A4 W' g! q9 W; l$ ~; ros.tvboxnow.com
STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘）
os.tvboxnow.com) U# n6 x" S; z. K- k
* @ W1 q2 m5 q+ h, T1 k8 B @
STEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。
) {9 p0 S. Y, V! y. R2 wtvb now,tvbnow,bttvb
9 a& \( z& y1 l* }
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
