標題: [健康資訊] 推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2018-3-20 09:01 PM     標題: 推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛

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8 b3 z' ]1 |5 b# n- V公仔箱論壇現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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' w) x; _! e$ O- S8 t% [os.tvboxnow.com澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
: B  O' ~& i6 K. q) S; _) b3 U" t主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x0 P+ D8 w1 B1 G
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蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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$ [. ?3 d9 ^9 w& V1 l" B& T, c* E. c公仔箱論壇推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
) a: q; a# m4 R4 o3 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G! v1 E1 k# H4 c" l: R
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% v/ x5 A( q9 C7 y5 S- a7 P- H
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 公仔箱論壇% d* \8 v" c* W$ P! `$ x

1 k9 B) T. `2 a+ i公仔箱論壇「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f/ x! a. W8 d7 g

! X% L4 ~& }7 H7 h& Z* s0 G- g5 w, X" y  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 M5 Z" s  n5 l

% V+ V- I; \$ ^5 d  E1 O/ H+ t! Qtvb now,tvbnow,bttvb如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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. e+ s6 c0 I8 N) gos.tvboxnow.com最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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二、肩胛下壓運動
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1 i1 `& y% {/ ]' ~公仔箱論壇此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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