1 R' k2 H/ }& h5 U# @2 ~, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此之後，過去我最討厭的微酸優格，就成為我家冰箱裡不可或缺的一員。現在也習慣將優格帶到研究室，每天中午都吃一杯。 ^; c+ {, ~4 v% m* p公仔箱論壇公仔箱論壇4 b) w' o' \4 f
順帶一提，我每天早上都會特製一杯優格飲品，材料如下： 9 {) z) T- ~, t& `+ b優格500公克公仔箱論壇2 t$ g2 L) _+ h! t9 I
乳酸菌飲料65毫升 * D, i, H2 G; [. T+ Dos.tvboxnow.com豆漿200公克 , L4 B4 M( \& v) U$ A0 C8 B香蕉1根- r7 U# P. j+ s2 L) m \# J
抹茶少許 # @+ D. T' M; [6 |0 u$ E; b8 p$ Dtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜少許 3 ?# ^: C# E/ k$ r& Y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- X, @. @7 |/ `- v1 |
優格與乳酸菌飲料都是益生菌食品。之所以加進豆漿，是為了攝取大豆所富含的膳食纖維與異黃酮。大豆也含有益菌生，因為大豆所含的寡糖，能成為比菲德氏菌的食物。 ' M+ B# J$ D. W0 K! G' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \* H, M- l1 U9 l. h. a
香蕉不僅富含膳食纖維，也含有寡糖，是很棒的整腸食材。至於加入少許抹茶，並不是為了附庸風雅，其實是因為茶已被證實能有效改善腸道環境。關於茶的功效，我們之後會再詳細討論。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q& n* X5 k3 k/ r4 M; y
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而加最後一樣蜂蜜，是為了蓋過我向來最討厭的優格酸味。蜂蜜富含好菌的食物異麥芽寡糖與維生素。所以與其用砂糖來增加甜味，不如用營養價值更高的蜂蜜。 ! g5 s6 d6 Y! a公仔箱論壇 1 K0 [( e" \) G' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辨野式自製優格飲品 ( c" J$ E- h' m5 P& d優格500公克 ' [1 z& z4 i" ktvb now,tvbnow,bttvb乳酸菌飲料65毫升tvb now,tvbnow,bttvb S f K8 t) M) P6 G2 x
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香蕉1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M Z- y. ~/ A& I
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蜂蜜少許 7 s% C* y1 b& I8 g3 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ x8 V2 b( W: N; [
將大量「好菌」送往腸道的方法 $ `' x5 T; O( T) e, X4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h, q- g2 w9 n2 _1 a' V4 s- Z
在店裡拿起優格準備購買時，請大家先看包裝。有些優格什麼也沒寫。有些標榜健康效果的，會寫上「內含乳酸菌」、「內含比菲德氏菌」、「內含乳酸菌與比菲德氏菌」等字樣。有些則會詳細寫出「保加利亞乳桿菌」、「乳酸桿菌」、「雷特氏B菌」等所含的菌種。然後，請持續吃同一款優格約一星期左右。 公仔箱論壇8 w9 T0 E+ m$ N
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其實不同的比菲德氏菌與乳酸菌，會隨著每個人不同的腸道菌叢狀態，出現合與不合的現象。大費周章從體外攝取比菲德氏菌或乳酸菌，如果與你體內的好菌不合，就無法開啟好菌優勢模式，當然也無法寄望腸道能變得順暢了。而菌種的合與不合，不實際吃下肚是不會知道的。 " x$ @& J+ L& h8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * u( O, `8 ]- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續吃了一週後，如果腸道環境不見任何改善，很可能就是這些菌種與你的腸道不合，這時請再試試別款優格吧！ 5 c+ E5 |& P& F4 l( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; J# b: ~$ A2 e6 j" s, u. m2 h1 C像這樣，從菌種的角度來篩選優格，每天吃200～300公克，最後雀屏中選的優格，就能確實發揮益生菌的功效。 7 c. T4 N9 R+ g+ a6 ~& X0 m & C4 i; ?. n, }! q; b# E. j8 {/ ^將比菲德氏菌與乳酸菌大量送往大腸時，還有兩個要領必須抓住。 : v' j6 |; L, ?4 s- m
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第一個要領是—攝取優格的時機。 ; g O7 j7 n6 A$ Ktvb now,tvbnow,bttvb請在用餐時或用餐後攝取優格，而不是用餐前。因為空腹時吃東西，胃酸會大量分泌，這些益生菌很可能在抵達大腸前就被全部殺光光。tvb now,tvbnow,bttvb1 i+ q# j. X6 }. [ D* B
* R$ {) j1 w" z$ L0 h. K9 F; Yos.tvboxnow.com死掉的菌體雖然可以成為腸道好菌的食糧，但其效果遠不及以活菌的姿態抵達大腸。所以請善選能將活潑的比菲德氏菌與乳酸菌護送到大腸的飲食方式！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^2 \1 s5 w" c r6 F
+ b U0 H% F8 e! B) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後， 更重要的是第二個要領—優格必須「每天持續不斷地吃」。益生菌與原本就存在於腸內的腸道菌不同，它由體外攝取，攝取進來不久，就會變成大便被排出體外。想要透過益生菌去改善腸道環境，就必須每天持續不斷地攝取。 公仔箱論壇3 H* J) O' C4 T9 ?( i
