標題:
[健康資訊]
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-16 11:02 AM
標題:
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例
每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
2 ?5 h' F+ n) E4 t+ ?os.tvboxnow.com
' w+ Z( ]/ i, H9 ?8 i, b
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?1 T, L- S% A1 i3 B- o# @
tvb now,tvbnow,bttvb* ~! g, T$ ?/ ~- d
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D( G! {: m- T( C% s
d; Y+ T8 f/ R f
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g& p7 Z2 [+ t
: L) s/ c+ l6 k* e, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【關鍵4營養】
* r: H( F' V& c+ d T4 s6 c7 ros.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l9 q% z" c3 `& B7 Z
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
) Y9 H6 D5 J* @. W6 ^' ^ a Y
! ~" t, F# M! ]. |
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。
1 T' d# N- T& }+ H; o: M8 m公仔箱論壇
公仔箱論壇1 \" m% h' i, S% A
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能
os.tvboxnow.com# `4 |- V5 ]. B
8 l7 u U$ ]" a8 ]) Z# L: W$ d* c
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 U8 L' A. Y+ w9 U
S7 ]# i; ^. Z: [/ r9 J
世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
9 k+ Y. `3 ?/ R) R$ {5 c) }( ^4 e
os.tvboxnow.com. f, F5 B8 ~ \0 C
關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
4 {' g( R$ l4 y: s" c7 nos.tvboxnow.com
4 \) R: j! _. m h0 c0 e7 e) J- I公仔箱論壇
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。
& a; |& A3 h0 G M( B" `7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _2 Q9 Z& i1 |4 ]. P: q O
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
7 k5 g: t$ k* r$ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 j8 L1 F& K5 @+ _; J# L
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
$ t+ X3 n' m& O. O2 Bos.tvboxnow.com
% t, w; A/ J: }' W' n( `os.tvboxnow.com
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
. K/ S" z' F' x6 P5 J; Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 w- V; m+ s3 q) v
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x7 V ~/ n" n* e9 W' a# C
( Y, r: W# u5 S( t5 |. {$ C; r) X
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
$ G1 Z/ |0 L, [5 m* P7 o8 B8 [* Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l8 C- V# s2 z: C8 ^# P; ]* [
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
