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標題: [健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-3-6 08:24 AM 標題: 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）

養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 0 H  d% L& d: f
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能 os.tvboxnow.com) Z/ U4 s7 L% t2 r1 ?4 p# Y, G7 R# P
腎主水液代謝
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb( |& i/ f% p; {* @  l5 d5 W
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 tvb now,tvbnow,bttvb' {, s% |, Q! N/ x5 l/ ]% }* e/ L7 s& }
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腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% E( e3 `7 M* I  U5 P' K' \
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。公仔箱論壇5 T4 k, C! d! a9 }: e6 K6 O

腎臟養護常識面面觀
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 os.tvboxnow.com6 I2 I- G3 J* D& D6 I

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 os.tvboxnow.com7 a1 s- e& X! q, W
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜  C, w: n) {. `2 P7 t

腎臟異常的具體表現
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： ) i6 Z: I; N9 n  v$ s; G8 H

1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等公仔箱論壇: q4 @: h# K/ ]; Q& w
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 / o, S. {% t& \3 s2 Y1 l: D9 s

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：公仔箱論壇: s' z* g7 \$ o$ J

眼皮和足踝水腫
血壓升高
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿
尿路感染os.tvboxnow.com5 z9 I! `8 Z( |0 _. g& Q: X
小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |) K2 M7 @! l8 e0 q  ^( ^
尿量增多或減少及夜尿增多9 a' H( M9 m  U6 d* Q
小便排出小沙石

腎臟保養要點公仔箱論壇2 N$ _( [2 \0 J: h8 i  [" a* @! R
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。公仔箱論壇  g7 A+ ]+ S' b6 X. b3 I

低磷 os.tvboxnow.com9 u1 _6 C' L5 q2 V' z: Q
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。

減鈉 os.tvboxnow.com; O" ?1 U. h7 G, D0 R% K. ~
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 ; m; F6 _8 a. M: I
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜公仔箱論壇7 ]2 W. M* d# v- {; @

不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 os.tvboxnow.com6 m" B9 x5 Z. k7 ^4 |6 w5 O7 o3 x
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控制營養攝入量 os.tvboxnow.com, |3 C' Z) S7 Q, m% h  w" a# O3 q7 V; d
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& ~' l) _9 ^- _2 x  q: q5 f

控制血糖血壓 tvb now,tvbnow,bttvb5 v) @2 s5 c% g& Q. T) C
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 os.tvboxnow.com8 B- ~/ G8 S* r# m2 ^

適當按摩運動 os.tvboxnow.com; t# i* o  \8 k2 X
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。

黑米──滋陰補腎、益氣強身2 V: K  j/ ~% l
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性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb1 e5 M$ o$ e: G& a/ q4 R/ H
歸經：歸脾、胃經

定義
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 0 Q% P8 ], l; \5 L. ?6 @

主要成分
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。

功效主治
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 9 T; {6 Q: G0 z, R, V# v% g$ W

蓮子黑米粥4 R6 m2 w# n% a* C% d+ m0 o

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食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 * K: P3 u0 Z) S! M5 i( z( l
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做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；$ ^+ l( B) o* h+ r0 ]$ t [
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。os.tvboxnow.com( v6 Z- f- e7 h: b
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功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb0 _2 n- Y0 z% W3 s2 e1 `
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。

黑米赤小豆茉莉粥食材
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法 ' j4 y, e6 c: r1 p: u' W
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" }$ N, S M; I' H! U9 L% h
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。公仔箱論壇2 M# b( H4 h/ q0 u8 [/ k. A) a

功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb" f0 J4 R4 [1 T+ i
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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