標題: [健康資訊] 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠 [打印本頁]

---

作者: ch1965    時間: 2018-3-3 09:11 PM     標題: 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠

天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
3 t: b$ H9 _+ T+ i7 D. z/ @8 B
% x/ y9 j1 B1 h; R. Nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 v# b( l1 ^) M2 O. i. ]

/ V; i# q. S# H: `& e天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
! w6 s1 x; _$ m- O" o0 a6 _' _" ~& f公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 q! i, W, u! @/ E- E& F1 {$ W% Q+ C
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。& q9 h3 z# p3 `
# i+ R. x* J# g: Q0 L8 [% {
os.tvboxnow.com8 K5 J1 G$ P* `! g) O2 g' Q
tvb now,tvbnow,bttvb7 i9 k- _0 r! G; _4 p6 _" u
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。9 t# \5 `& C: ]: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o% y1 C& f' L8 }  H! ]# y

# K* t8 u" p4 o& {% n9 M2 sos.tvboxnow.com
3 u5 V3 v! P- q: h, r公仔箱論壇1.洋甘菊os.tvboxnow.com, V/ b& r: J7 R2 o2 t' P& J. g( T

6 U  {) S3 g- U( G' T8 e歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。tvb now,tvbnow,bttvb" j! c% X  Q/ V( V  n* @# Q
: C) j+ G+ q, |6 Z

. C4 v+ r2 k/ `; ]* |+ {# t0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R; d! D4 N. p+ N% d2.茉莉花茶
& b* g3 k0 n9 k  @0 Q3 c
) p( h3 D, S. {$ f, L京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。! e/ f4 V1 T8 u; D# y2 }2 x

! ?( q# B- j( f& Tos.tvboxnow.com( E& I: z' w7 {8 |6 _
tvb now,tvbnow,bttvb9 L" `+ j) P% V" F5 e, X; ~
8 Z5 Y; _6 y' D4 s

- Z& i/ Z2 S% a; X+ }tvb now,tvbnow,bttvb3.可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) ^/ ~$ m# q
* F; \4 j0 |6 T
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O0 J0 H. b' H- ?6 u

- n- k9 m8 X  L$ B7 d" \7 d! ^6 z: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p2 e6 F0 }% T$ R4 `/ t9 C/ g
+ \: t5 Z- l' o7 w$ V0 D/ t" |$ T此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! ?3 E! W1 D" G6 [1 X

1 G" K+ V3 B* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b/ ?/ p8 ?7 f) z8 K- [  M

5 G  I+ q/ ~0 l) h+ H& P) k公仔箱論壇4.杜仲茶
! F0 @' n- M" Aos.tvboxnow.com
8 T8 @" q, g9 E8 G1 btvb now,tvbnow,bttvb杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
# `* Q: }" b2 S' cos.tvboxnow.com
- Y# }* U/ |: P8 L  i' a3 |+ H
8 a: |/ m& A" b" ]- z0 z5 `2 z  T- z/ Y1 J2 n

% b  c# W7 \: L& m. T+ Hos.tvboxnow.com5.番茄! L; e' x' ?+ _" h$ P7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c- d" S: p: l& e5 Z; l% C+ Q
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。公仔箱論壇0 O: l6 S$ m7 p3 {! i$ P8 X
os.tvboxnow.com5 K0 J% k; H+ h# |2 p) U3 q

& v: S7 Y6 G1 ?- Z; u# h! {# e2 Y: r+ c: q! E" g
6.發酵食品
1 x) M  P0 D/ v8 bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( v! J$ l. X: o7 e5 u7 T' z3 J/ V
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0