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標題: [健康資訊] 40歲後視力急速減退！簡單眼球操讓視力年輕10歲 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-24 11:43 AM 標題: 40歲後視力急速減退！簡單眼球操讓視力年輕10歲

【早安健康／張維庭編譯】公車開過來時看不清楚是幾號公車、搭手扶梯時突然抓不準距離、開車的時候反應變慢──這些都與動態視力有關，動態視力會在40歲開始下滑，在日常生活中帶來諸多潛在的危險，而透過適當的鍛鍊，就有助於改善！ $ J$ G& u$ ^. S
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視力分為兩種肌力衰退會導致動態視力變差公仔箱論壇  h2 y0 H( ~6 N8 ?! |: d
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平時提到視力時，總會想到近視、老花，到眼科診所與眼鏡行檢測視力，配戴符合度數符合的眼鏡即可，然而，其實視力分為兩種，視力檢查時所測試的是「靜止視力」，而日常中卻還會使用到「動態視力」。 os.tvboxnow.com1 s. @( ^! C' X- ^/ Q
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以往提到動態視力，可能比較會聯想到體育競技，棒球、網球、足球以及桌球等等球類項目，都是非常需要動態視力的比賽。動態視力會隨著發育而完整，19~20歲時處於巔峰，超過40歲則會一口氣下滑，隨著年齡增長肌力衰退，動態視力也跟著變差。公仔箱論壇9 u2 w! J- Q+ j- L  A1 a

一旦動態視力衰退，搭乘手扶梯時可能無法準確踏上台階、在人群中穿梭時無法精準判斷與他人的距離，甚至在開車時，會越來越看不清楚行進中前方的交通標誌與燈號，容易造成危險。 os.tvboxnow.com0 e$ I0 |3 z8 Y4 l0 g# M
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《讓動態視力年輕10歲的眼部體操》 ' `- f& }( u+ K+ {6 Q
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日本中內眼科診所院長中內一揚表示，透過眼球體操鍛鍊，就能讓動態視力重返年輕。
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STEP1.雙手豎起拇指，打開與肩同寬。公仔箱論壇) W' F! a. r! ^& F- |1 W  w0 Y1 B
STEP2.右手拇指朝上，左手拇指朝下，臉部保持朝前方，只有眼睛交互看向右上和左下。以1秒1往復的速度，來回20次。tvb now,tvbnow,bttvb% E& g) Q( u) C/ P& J# ]4 N0 C
左右手位置交替，右下左上重複動作。如此為1組，一天進行3組。（請在不勉強的狀態下進行）

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