標題:
[健康食品]
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-29 01:20 PM
標題:
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
: w; J3 {0 Y& q. N
1 a+ O# q$ `& C
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
tvb now,tvbnow,bttvb/ ] H9 _- ~, \4 ~2 x
( J/ L2 |1 N( _0 O" o" \tvb now,tvbnow,bttvb
1.蘋果或蘋果醋
5 W. q* ?* @) [# Y( s1 z
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
os.tvboxnow.com) v% x N2 O" d
2.酪梨
; ]3 Y5 ^! P. M/ H" b; w) F
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
- [+ J* Y/ R" `( A
3.青花菜
( r6 u" Y: l d% A9 D t# V0 t6 n4 {tvb now,tvbnow,bttvb
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
% R2 D" j& `5 o# Yos.tvboxnow.com
4.菠菜
) z8 K! v/ a* |0 d3 R( [# h4 d公仔箱論壇
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
& o# L) X; ?! I% @8 h% n: L公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* _/ B: N' c( z
5.檸檬
& Y4 ^( `' o1 R% v! g2 ~& p0 [2 Y
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
7 o7 o! Q+ H7 W J- z7 b公仔箱論壇
6.大蒜
8 r- z2 m) U/ S4 ~% Ktvb now,tvbnow,bttvb
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
. K$ s! s) \* ?! V M% h: ]os.tvboxnow.com
. }& ?- B+ v/ x m: u
7.水
os.tvboxnow.com0 g/ C& V0 w; c# `/ h
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
