標題:
[健康食品]
排毒要吃綠色！肝愛吃花椰菜＋檸檬水
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-20 03:34 PM
標題:
排毒要吃綠色！肝愛吃花椰菜＋檸檬水
春天就是養肝的最好時機，此時不養肝，更待何時？以中醫來說，天然食物的不同顏色都有不同的養生功效，而這次要跟大家分享的就是肝臟最喜歡的顏色：綠色！青色入肝經，綠色食物可說是人體的「清道伕」，其所含的各種維生素和礦物質，能幫助體內毒素的排出，保護肝臟，還可明目。根據美國全球治療中心（Global Healing Center）網站資訊，列出14項有護肝作用的好食物，本篇特別從中嚴選5種台灣容易取得、方便攝取的食材，今天的晚餐就吃它吧！
4 I5 c2 d1 t1 \1 C! t
# _* s- X+ A6 w& ?, ^
1. 綠葉蔬菜
os.tvboxnow.com8 y& ~+ ]) S. @' P1 w* b9 v% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E4 g3 l5 B- ?
特別指定綠色的蔬菜，就是因為其中的葉綠素（chlorophylls）是關鍵成分，不僅僅可以幫助保護視力，它也是幫助中和體內重金屬成分、化學物質等，幫助身體排毒的物質，深綠色蔬菜含有較多的葉綠素，不管是生吃、水煮或是搾成蔬果汁，都很好喔！
! t; M# |; E& N, {# ^
os.tvboxnow.com. ]; D y9 [4 j; {
2. 花椰菜、白菜
os.tvboxnow.com4 p: ^6 b. [+ v
os.tvboxnow.com0 E. o' w+ b+ y! B- n* \
十字花科蔬菜早已在防癌名單上數一數二有名，綠花椰菜其中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）能幫助肝臟生產排毒酵素、代謝體內的毒素與致癌物質，白菜雖然葉綠素不如其他綠色蔬菜多，但是小白菜的礦物質和維生素含量，是蔬菜中的佼佼者，不妨也多吃一點吧！
) `9 L5 K) A5 t5 l6 P; P/ [/ rtvb now,tvbnow,bttvb
) p U9 T/ D$ a0 \8 z3 Atvb now,tvbnow,bttvb
3. 檸檬、萊姆
" c Q4 m" A& r' E6 Y8 T: w# P# [公仔箱論壇
% A* J9 F2 J! Y! ]9 U
柑橘類水果有高含量的維他命C，幫助人體吸收合成所需營養素，檸檬味道太酸，一般人不太能接受直接吃，建議將檸檬汁加水稀釋，怕酸的話可以加一點點蜂蜜調味，檸檬水不但是很多女明星美白養顏的私房秘方，還可以達到護肝功用，一舉數得！如果怕傷胃，可以削掉檸檬的外層綠皮，保留白色部分的皮，就能保有護肝營養又不會傷胃～
tvb now,tvbnow,bttvb! J2 G2 ?( H! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \1 v* ?4 O- b; G
4. 綠茶
公仔箱論壇7 u- I# g6 N6 F6 N) ]8 \
tvb now,tvbnow,bttvb- ^4 _* Q7 c* t; v/ {
提到綠茶不得不提到它的兒茶素成分（catechin），堪稱人體清道伕，清除讓人老化、生病的自由基、排除毒素，幫助肝臟一起排毒代謝，每天在飲食習慣中加入飲用綠茶這項習慣，讓你變年輕又健康喔！
# G1 U- g# d& F
( @( C' k3 i$ ], M/ p/ z) D1 [公仔箱論壇
5. 橄欖油
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z1 n0 d$ T0 M* L2 {
* A4 }# Q) w1 F9 `os.tvboxnow.com
橄欖油對人體有多種好處，豐富的維生素A、D、E有助於降低膽固醇含量、心臟病發作風險、降低動脈硬化可能性，除此之外，初搾冷壓橄欖油的抗氧化物質更能有效防禦身體免受外來毒素侵害，幫助減輕肝臟的排毒工作量，是肝臟的好戰友呢！
) T4 Q* G- a6 N. @os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T; ?+ g* m% E" U
6. 大蒜
1 `+ n4 m6 G, P5 T3 i5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x! h0 b0 a ^- e4 k
大蒜富含豐富的硫化合物，是刺激肝臟排毒酵素活躍的好成分，同時更因為大蒜素、硒兩種營養成分也可以幫助身體排除廢物、增加代謝，所以大蒜是護肝的有利武器喔！
# l5 R9 u. i1 }! g2 q7 h
tvb now,tvbnow,bttvb( o0 C9 q2 ^; b. [' z, V! g4 e
保護肝臟除了多吃對它好的食物，也要記得避開高油、高熱量的加工食品，越是經過多道加工程序、不天然的食品，我們的肝臟就需要花費更多力氣去代謝排毒，為了辛苦的肝著想，維持均衡健康的飲食習慣、正常的作息、充足睡眠，並多多運動促進身體自然排汗代謝，就是簡單又零成本的方法喔！
( D1 [% i! A* l/ v) x
$ b) i) _6 o5 ]* L, V+ L
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
