標題:
[健康食品]
排毒要吃綠色！肝愛吃花椰菜＋檸檬水
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-20 03:34 PM
標題:
排毒要吃綠色！肝愛吃花椰菜＋檸檬水
春天就是養肝的最好時機，此時不養肝，更待何時？以中醫來說，天然食物的不同顏色都有不同的養生功效，而這次要跟大家分享的就是肝臟最喜歡的顏色：綠色！青色入肝經，綠色食物可說是人體的「清道伕」，其所含的各種維生素和礦物質，能幫助體內毒素的排出，保護肝臟，還可明目。根據美國全球治療中心（Global Healing Center）網站資訊，列出14項有護肝作用的好食物，本篇特別從中嚴選5種台灣容易取得、方便攝取的食材，今天的晚餐就吃它吧！
! Y2 T. }, ]! G/ |& c: l3 j; Tos.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 o- n) p9 I5 }9 Q, f" N6 G7 L
1. 綠葉蔬菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t b/ e: i2 ^
) F& w, g# N7 l! n
特別指定綠色的蔬菜，就是因為其中的葉綠素（chlorophylls）是關鍵成分，不僅僅可以幫助保護視力，它也是幫助中和體內重金屬成分、化學物質等，幫助身體排毒的物質，深綠色蔬菜含有較多的葉綠素，不管是生吃、水煮或是搾成蔬果汁，都很好喔！
# {& i9 s- T m" ?, a9 q: P
; N# E) z% E/ r
2. 花椰菜、白菜
公仔箱論壇2 D+ O. S7 J$ Z, M. x, [- M
( N0 V, [0 H0 A. M
十字花科蔬菜早已在防癌名單上數一數二有名，綠花椰菜其中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）能幫助肝臟生產排毒酵素、代謝體內的毒素與致癌物質，白菜雖然葉綠素不如其他綠色蔬菜多，但是小白菜的礦物質和維生素含量，是蔬菜中的佼佼者，不妨也多吃一點吧！
tvb now,tvbnow,bttvb5 e; ]& d" e3 E0 z$ R
/ V. I5 n# w8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 檸檬、萊姆
3 R/ d6 E* M) Y3 v6 X, ?5 @公仔箱論壇
1 q R c1 P" w% k- f) D: J2 g1 \
柑橘類水果有高含量的維他命C，幫助人體吸收合成所需營養素，檸檬味道太酸，一般人不太能接受直接吃，建議將檸檬汁加水稀釋，怕酸的話可以加一點點蜂蜜調味，檸檬水不但是很多女明星美白養顏的私房秘方，還可以達到護肝功用，一舉數得！如果怕傷胃，可以削掉檸檬的外層綠皮，保留白色部分的皮，就能保有護肝營養又不會傷胃～
tvb now,tvbnow,bttvb t9 F) |+ Q4 Z, A4 ~
: o! _) P7 }# itvb now,tvbnow,bttvb
4. 綠茶
, M; _6 p: l/ U' u/ f8 Z3 W: w公仔箱論壇
( ^8 J6 ~! d, k2 s: K/ Z; Zos.tvboxnow.com
提到綠茶不得不提到它的兒茶素成分（catechin），堪稱人體清道伕，清除讓人老化、生病的自由基、排除毒素，幫助肝臟一起排毒代謝，每天在飲食習慣中加入飲用綠茶這項習慣，讓你變年輕又健康喔！
% x/ y0 k* h9 utvb now,tvbnow,bttvb
- h! I: Q2 W* U& D2 R+ o
5. 橄欖油
5 C0 i( ]& O% p$ x( R' o/ D% gtvb now,tvbnow,bttvb
) }* Q0 J- F- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橄欖油對人體有多種好處，豐富的維生素A、D、E有助於降低膽固醇含量、心臟病發作風險、降低動脈硬化可能性，除此之外，初搾冷壓橄欖油的抗氧化物質更能有效防禦身體免受外來毒素侵害，幫助減輕肝臟的排毒工作量，是肝臟的好戰友呢！
tvb now,tvbnow,bttvb" w) ?# I. [3 E, w; e
) K- |* z$ r1 s) y& j8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 大蒜
os.tvboxnow.com7 \: P0 M3 f: k
p$ A* @0 U( r+ F f: Eos.tvboxnow.com
大蒜富含豐富的硫化合物，是刺激肝臟排毒酵素活躍的好成分，同時更因為大蒜素、硒兩種營養成分也可以幫助身體排除廢物、增加代謝，所以大蒜是護肝的有利武器喔！
. N: @. o. k' Z) q* u3 i
tvb now,tvbnow,bttvb6 V v* P8 ~# B1 _& C: l
保護肝臟除了多吃對它好的食物，也要記得避開高油、高熱量的加工食品，越是經過多道加工程序、不天然的食品，我們的肝臟就需要花費更多力氣去代謝排毒，為了辛苦的肝著想，維持均衡健康的飲食習慣、正常的作息、充足睡眠，並多多運動促進身體自然排汗代謝，就是簡單又零成本的方法喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T3 F a9 p$ F7 @' R7 `
os.tvboxnow.com( u5 Q( n7 I+ \ l' n9 F% _+ T( C
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
