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標題: [健康資訊] 天冷大吃火鍋 肥胖、心血管疾病上身 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-1-19 02:06 PM     標題: 天冷大吃火鍋 肥胖、心血管疾病上身

天氣冷民眾會前往火鍋店用餐,國民健康署提醒民眾,吃到飽的火鍋店容易吃進過多熱量、脂肪、鹽與糖,若經常食用,恐導致肥胖、心血管疾病及相關併發症,如高血壓、動脈硬化、腦中風、狹心症及心肌梗塞等,即使偶爾食用,也需慎選火鍋食材及沾醬,並注意食用的份量。
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7 u- R% G6 l5 k0 n8 D  |: u% G, Ktvb now,tvbnow,bttvb火鍋湯頭暖身又暖胃,但國健署指出,風味濃厚的火鍋湯可能隱含高鈉,過度加工的火鍋料容易無意間讓人吃進過多的熱量,一頓吃到飽火鍋的鈉攝取量可高達5895毫克(約相當於14公克的食鹽),是衛福部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克(約等於6公克的食鹽)2.5倍。
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: B$ V5 j$ R: r5 O) R$ F' J3 atvb now,tvbnow,bttvb另外,更應避免食用火鍋店所提供的含糖飲料、冰淇淋、甜食點心等,除容易引起蛀牙之外,還可能增加罹患糖尿病、血脂異常等代謝性疾病。公仔箱論壇9 B' w* a& d9 X8 F; g

0 J& F* k- J' m6 s) x9 [4 A9 G國健署提醒,吃火鍋有許多秘訣,建議選擇由昆布或蔬菜熬製的清湯底,拒絕高熱量及高鈉含量之湯底,如麻辣鍋底、韓式鍋底等,若選擇非清湯底,建議減少喝湯量。並選擇新鮮食材取代加工火鍋料,加工火鍋料多為高熱量、高脂肪含量及高鈉含量食品,建議於購買前詳閱包裝上的營養標示,並且避免食用過多。
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此外,食用脂肪含量較低的白肉取代高脂的紅肉,例如魚肉、雞肉或海鮮類等,且肉類應去皮以減少脂肪攝取。也可選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味,減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料,如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等。        
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