標題:
[健康資訊]
女人多補鐵才有好氣色?小心愈補老得愈快
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-2 01:56 PM
標題:
女人多補鐵才有好氣色?小心愈補老得愈快
本帖最後由 li60830 於 2018-1-2 02:11 PM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb3 D- b8 e/ f& P Q
0 V0 o) ^4 R( N8 a( q# G公仔箱論壇
大家一定曾經在電視上看到這樣的廣告:一位綺年玉貌的模特兒,在銀幕上活蹦亂跳,展現動人的風姿,旁白強調女人需要補充鐵(暗示某個含鐵飲料),才會氣色紅潤、嬌豔可人。請務必小心,鐵補的太多可是會讓妳(你)老得更快喔!
os.tvboxnow.com' ?: O* [, {6 _- T
公仔箱論壇) \+ U+ U) K0 {
鐵是生命的必需元素,參與了許多重要的生理活動,其中最重要的就是幫助形成血紅素。紅血球有了血紅素,才具有攜帶氧氣的功能。如果我們將四通八達的血管視為高速公路,那麼血紅素就是載客的巴士,將氧氣這個貴客攜帶到全身,供給各組織與器官來使用。
Y5 v; q( i& m* B, \2 |2 H# B# V
. D- U: w6 ^' u6 R M& n6 x; t. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鐵既然是造血的重要元素,如果供給不足,就會造成缺鐵性貧血。一般而言,女性正常的血紅素的數值介於12到15之間,男性則是介於14到17之間。如果女性低於11、男性低於13,我們就要懷疑有貧血了。一般人常有錯誤認知是,以為只要貧血就會手腳發軟、頭暈目眩、虛弱無力。
公仔箱論壇5 |: |! `1 M& V: z9 y G4 ]( Z
os.tvboxnow.com8 \/ v2 Q* l4 ?/ q. U# K) X. u
而商人也樂得煽風點火、強調矯正貧血的重要(否則不會有好氣色!)。其實輕微的貧血是無症狀的。女性血色素9到10左右,已足敷一般生活所需,也不會有不適之感。
' a. q7 Y2 k g9 z% ~; {( g
6 H( d; f4 {/ Q/ K2 Z
在顯微鏡下觀察缺鐵性貧血病人的紅血球時,我們可以發現這些紅血球比正常的紅血球要來的小,因此稱之為小血球性貧血(Microcytic anemia)。造成缺鐵性貧血的原因,最常見的就是腸胃道出血以及女性經血量過多(因為血液漏掉太多)。
+ C, q2 R# Q# r0 a- {os.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com" M, N3 H+ Q, h/ U' p W$ e9 k& }
雖然我們可以藉由觀察血紅素來判斷是否有貧血,但是缺鐵只是造成貧血的原因之一。另一個造成貧血的重要原因是地中海型貧血,這在台灣也很常見,而這就和鐵沒有關係了。
6 J1 Q7 O+ Q8 Q9 Nos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( F' m5 V: p7 `( T4 D% D9 g
真正能代表體內鐵含量多寡的檢查,叫做鐵蛋白(Ferritin),如果血色素過低、再加上鐵蛋白過低,我們才能確定是真正的缺鐵性貧血。而缺鐵性貧血才是唯一需要補充鐵劑的人,其他的貧血都不是,越補反而愈糟。為什麼這麼說呢?
$ i8 y) \5 f1 K! e1 t: S
6 W( [! c& ]5 o) U: _; h
鐵雖然具有這麼重要的生理功能,但是過多的鐵不但無助於健康,反而可能造成組織與器官的傷害。女性在停經前,心臟血管疾病的發生率遠較男性為低,除了因為賀爾蒙的保護之外,咸認規律性的月經讓過多的鐵適度的排出,也是重要的原因。
& F2 y/ ~: {: T) ^
公仔箱論壇: {, w4 N3 f* }7 c$ a
而在C型肝炎的治療中,如果碰到某些人的血量太多(表示鐵過多),為了減少對於肝臟的損害,也可以施行放血術(類似捐血但抽出的血會棄置不用),將過多的鐵排出。
公仔箱論壇" O5 T& a/ i( p, g( F) H3 e" J& u
公仔箱論壇$ T$ N. `# X; U- E: r8 R9 a
鐵之所以會造成傷害,主要是因為鐵是一種很強的觸媒,會產生大量毒性最高的氫氧自由基,傷害我們的脂肪、細胞以及遺傳基因。因此,鐵過多所造成的危險似乎比鐵不足還要來的更高!
/ y1 j7 `' T1 w公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% |: X/ k! i0 l
許多食物都含有豐富的鐵,包括肉類(因為都有動物的血液在其中)、尤其是紅肉如牛肉、羊肉及豬肉(魚類及家禽含鐵質較紅肉低)、蛋類、動物內臟如豬肝、豬腎等。另外,植物性的食物,包括黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、黃豆、芝麻、杏仁、蓮子、 葡萄乾、杏脯乾、蜜棗、黑棗、紅棗、無花果、全穀類(如糙米)、枸杞、青豆角、菠菜等,也都是鐵質的不錯來源。
os.tvboxnow.com2 M" P2 ]8 X; u7 E+ q( _
, q( b6 r. m8 etvb now,tvbnow,bttvb
因此,只要平時有均衡的攝取這些食物,也沒有腸胃道出血或是大量流失經血的問題,對一般人就已足夠了,根本毋需再額外攝取含鐵的補充品。
9 U) c. w8 ]2 r' R- V8 k* n
- j" P; ^% I4 p5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
俗話說:「愈補愈大洞」,這在沒有缺鐵的人來說正是如此。我們不是說捐血有益健康嗎?除了促進生理機能之外,減少一點鐵看來反而更有益健康,不是嗎?
8 c+ P+ ^) z* O2 |" j$ l
7 C9 p% P. j5 X) k) v& rtvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0