春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。

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中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。

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在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。

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春天怎麼吃？

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春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。

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晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。

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棗耆美顏茶 os.tvboxnow.com) B4 O7 B9 Z' }
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容

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材料! f; S3 B; p& L  c7 ~
蜜甘草6公克
$ e0 m3 _- i/ p, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃耆10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: b- d  _9 _4 h) V$ `# I! H6 s, B
紅棗10粒
3 q% r( t8 ~) O/ g4 _  ~: @( O6 Qtvb now,tvbnow,bttvb麻仁10公克
, w( {. t* k% X# v( n) A陳皮6公克

5 F1 w$ I% _% F2 m7 ?4 h9 a. Dtvb now,tvbnow,bttvb

調味
, Z$ l  z2 x8 x4 d3 ^7 T4 B+ I公仔箱論壇蜂蜜15cc: {9 Z2 C" w, ^2 h& |% u
水1000cc

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作法
1 N% X9 ~! O- `/ r3 l1 紅棗泡軟去核備用。
/ f& a+ j2 h5 J& a+ o2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。
3 E& ~0 f' b$ k* ?$ d4 gos.tvboxnow.com3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。

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八寶養生茶os.tvboxnow.com% j" a3 u6 K- i- {
食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便　

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我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。

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各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。

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材料
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西洋參2片
) _: c# H7 N  D& f, \" K* J公仔箱論壇玫瑰花3∼4朵
3 ~% l" b* [' U6 U% o. E; \8 fos.tvboxnow.com紅棗2枚
3 @! g. W3 Z' {+ u2 n* D0 \* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸杞6∼8粒
" g- u' b( o. {; h3 A3 w9 I8 t3 j黃耆2片公仔箱論壇, L3 W! ~  [% |2 x
福圓肉4∼5片0 h/ ]5 G! j- X" t/ L
冰糖少許

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B
4 [# Z0 {8 \8 U) L/ J8 K5 d紅茶包1包

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作法9 L! w2 N2 ~1 z. x$ `  k
1 A材料全部置杯內備用(單杯量)。
4 r9 v' i% N2 a& t2 紅茶包放在茶壺裏，沖入500cc熱水，置3∼5分鐘將茶包撈起，做為茶底。
5 a/ C% P  Y7 t9 ^* b3 將茶底沖入放材料之杯內，待3∼5分鐘即可飲用。