健康醫療/記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb0 l- G; \& e5 q# Q: E, C K+ O ' G" d) Y6 m$ D# m- Z ![]() 現代人上班盯電腦、下班滑手機,不少人睡前還要追劇、打手遊,長期下來恐傷害頸椎。 現代人上班盯電腦、下班滑手機,不少人睡前還要追劇、打手遊,長期下來恐傷害頸椎!物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,透過簡單頸部動作,就能訓練頸部深層肌肉,有助預防頸椎提早退化。os.tvboxnow.com0 ~ O: G" E' E' n% z" x 長期姿勢不良 頸椎提早退化9 ]9 ]6 P3 e5 \+ b. H 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示,頸椎退化可說是現代人的文明病,主因就是長時間使用電腦、平板電腦,以及智慧手機等3C產品,尤其使用姿勢不良,更會造成頸椎、脊椎提早退化。 ) `. H3 w/ z# H! W- r6 K6 i- Y 螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b% S* _) i$ Z" V" ?8 Q8 `; b 蘇宥名物理治療師舉例,上班族長時間使用電腦,螢幕擺放位置過高,會加重頸椎負擔;若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高,則會加重肩膀負擔,建議調整電腦螢幕與視線同高,鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5 \* h4 ]: a7 e+ b$ x, C- g 4 S2 f) C: b+ }( W 「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H' }$ Q& y: p5 U" Q' G 5 n7 j( g- ?2 t 頸椎退化通常不容易察覺,直到發生疼痛、手麻等症狀,恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,只要將手掌平放在頭頸部交界處,慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動,透過訓練頸部深層小肌肉,加強頸椎耐力及穩定度,建議慢慢做2分鐘、約30次,可作為日常保養頸椎之用。 |
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