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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-7-31 10:26 PM 標題: 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗( [& F# O; @% f8 f3 H. t

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T- D  R& s( N2 g( w! L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：4 s  Q5 S7 z9 I* S8 s

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。7 O, R; l* r# {1 N3 P# J* ^
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇* Z+ R' \) g$ U$ Q+ N0 J9 t& a& |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子os.tvboxnow.com; M, G2 h* ~9 ]" }: `7 x5 H: r
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在. }4 p; K+ p( w% h' r
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇  `8 V  g9 x6 S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。) h, X% G6 A" Q# p( {) v+ y) Q* _
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |) b# `# O9 D3 M5 `, S3 [" l
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>& i; }4 \; B& M
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇: u6 S# i  ]; r0 ?( W' j1 Q  r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com5 _& r$ G- I/ Z" W: L& o) l
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb5 n9 F* H* Z$ T' F/ k1 W0 F
段。公仔箱論壇* T6 B* e; N: I4 W
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！os.tvboxnow.com( M8 f0 h0 t  @/ B+ U0 G
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓os.tvboxnow.com) @  Q. h+ g" R9 w/ K1 j. A
而貪食致肥胖。os.tvboxnow.com& h8 q4 S+ w" ~; h" O
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來# h; q( j# ^/ `( L+ ^
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B5 m& ?3 f& x% M5 e# {! l6 a
紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com. _# w2 X: V" e$ L
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb& i! H$ r) m' f+ L
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J5 U) w8 p% f, v2 e
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @8 D* a+ ?# S; i6 _5 r, P
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

作者: mikiooi 時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享

这很好用哦！

作者: kingbw88 時間: 2008-8-1 10:22 PM 標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

作者: dinmoxjm9 時間: 2008-8-2 07:17 AM 標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播

8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！公仔箱論壇. E- Z; E0 a8 m% S3 h% }/ A
8月8日
20：00 奥运开幕式 CCTV 1   n: F; Q4 d0 ?: D9 m7 t
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 ' d7 h& C! m# g9 o" y
8月9日公仔箱論壇" R5 v# h2 S4 x$ w) V
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 os.tvboxnow.com- {8 l5 d- p" q+ N8 r
8月10日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# Y  C# N/ z7 B" e$ R. Y
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 ' [* x) I( k8 L5 u
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 + r8 u9 n1 z" K2 S' Y; _/ m
8月11日 os.tvboxnow.com. N& A/ f; K9 G" h! b, j
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& o- {/ f; F: o/ C. h3 `* ~
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb! @4 N, H( T8 h7 K; G4 F. @
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 os.tvboxnow.com% W+ X0 U' s- ~% z) a
8月12日公仔箱論壇5 P/ U/ l1 N- j% q
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
8月13日 os.tvboxnow.com4 x; }8 I; W$ y2 y" M9 a
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j* W0 A4 a; @4 p
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
8月14日
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
8月15日 os.tvboxnow.com! g& H) R0 }  B7 [, B2 T
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb: N6 d+ X, g* _2 I6 ^9 }0 ]
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
8月16日 os.tvboxnow.com9 w$ b& n. \7 _
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* K( M2 g4 h" _  X5 m: N  [
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# c+ S$ f( p! P& q2 I  q, L( v
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 , E: c% U: m! k
8月17日 os.tvboxnow.com% Y6 S3 z7 C1 j8 ?1 g) p  A+ @
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 : x! x' L* C4 T1 p# _# {+ V
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ t2 X* A& _5 k+ v2 L9 G
8月18日
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
wow goldTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 j5 O. X, j8 I+ H) J' a" W
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O7 {  N- V  G5 S
调整自我状态也是一个不错的选择。

8月19日
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F  I$ b; N: V1 v% z3 v
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇; E( y9 V" `: R6 d0 B/ {! ?
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
8月22日
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。公仔箱論壇0 m+ e" P* R; d, c% j
8月23日
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运公仔箱論壇- x- u" x5 n9 m. b" H7 K
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb+ }8 |  V, \1 n4 R) F8 t! [2 t
8月24日
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
20：00 闭幕式 CCTV 1
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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