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標題: [健康資訊] 吃太油「血濁」易中風!清血飲食有8招 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-12-19 02:39 PM     標題: 吃太油「血濁」易中風!清血飲食有8招


, n& \4 [8 F$ K3 s4 J/ p(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)血濁或血油太高,就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高,他本身還有吸菸史體重也超標,轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療,導致日前引發腦中風。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I) A; }2 Y- B9 J
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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾,這些和高血脂習習有關!危害全台3萬多人的寶貴生命,受害對象9成5以上為中老年人,與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力,可能會引起致命的結果。
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遠離高血脂 除去血濁隱憂
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5 K8 O4 u) y6 H# q8 N2 R6 T5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈,若未加重視,可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病,且年齡越高發生率愈高,若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清,飲食該怎麼照顧,對此基隆市衛生局也提供以下8要點:
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5 N: t/ ^, ?6 z9 P5 H$ ptvb now,tvbnow,bttvb1)內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。7 B, x4 f" D5 H0 r
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2)穀類糙米取代白米。
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3 e/ F2 G) K' |) S# J0 i' p公仔箱論壇3)攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。1 L3 M+ k% M3 [$ k2 {) g+ ]0 {+ H

# T/ D- C8 D/ u4 L( s" T4)以豆類代替肉類少負擔 。
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5)不用精糖,精糖雖甜不利健康。os.tvboxnow.com& w% r! v* h+ b4 }6 ^

8 i3 v9 |2 j2 T7 |, Stvb now,tvbnow,bttvb6)善用保健食品控制血糖。
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* r7 t0 N) v8 X, Z9 Y7)控制理想體重,多動多輕鬆。
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" p- m' m- W& W9 N4 c* Q8)遠離菸酒。
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒,維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克/100毫升;三酸甘油脂小於150毫克/100毫升;低密度脂蛋白應小於130毫克/100毫升;而高密度脂蛋白需大於35毫克/100毫升。
作者: xinrnkple    時間: 2017-12-21 04:02 PM

謝謝分享饮食勿过量,偏食不足称;戒烟不酗酒,脏俯自宁静




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