標題:
[健康資訊]
身體八大營養素你該吃什麼補
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-13 04:53 PM
標題:
身體八大營養素你該吃什麼補
1、葉酸 400微克/日
" o7 r- n+ o& g& |4 y公仔箱論壇
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ k$ ~3 |/ H6 Z# @3 ~+ U1 m
2、維他命B 61.5毫克/日
* p0 N& q9 R7 K公仔箱論壇
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
% W8 I( G; R4 A4 A" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、維他命C 75毫克/日
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]* r# I0 b/ f- V
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. R6 }& f( }9 E+ E9 u5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
* ?6 |" j2 c; v& E8 W8 \9 v
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
2 C; [0 I, z, E# Q% Yos.tvboxnow.com
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
2 q4 ]6 H4 R' F
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
公仔箱論壇9 s+ } d2 B6 u
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
公仔箱論壇6 C6 A1 h$ c/ {2 ~+ A4 s+ w9 i
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
2 [2 f2 A; e" G% Y& Y
7、鎂 320毫克/日
os.tvboxnow.com+ _ p5 v0 x1 B. U! r* s
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
- [! D% I8 Q( M公仔箱論壇
8、鋅 12毫克/日
1 a5 i: h$ @/ W+ @6 ~1 J3 n
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
