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標題: [健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-13 04:53 PM 標題: 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日  　　os.tvboxnow.com' J! R5 y% K( |5 X$ {9 {; b
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb' R* t) c( _6 M9 N; m, D
2、維他命B 61.5毫克/日
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆    　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L3 X) s7 t+ J6 ^* t2 K7 o
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb7 u  K" N- [, f
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇' P2 U: I7 U! k3 o  d
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日1 `3 p( Y* D' H' E
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子) Y( M; c1 I& [/ B* Y3 J# \
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日( J7 y3 ~. N7 N. O+ {5 ~/ a
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日       　　
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 C+ P3 e8 M: h% j- w- G. y
7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb1 `" Y  x2 r' S( f! \, |# ~6 J
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb- ]- }+ `' Q' D) _* f) F. D
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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