! e! p" z- s2 s. B Stvb now,tvbnow,bttvb' E8 I. L- O' B6 w5 `/ I$ w 吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇( k. _6 z: X% A2 g 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 / Z; E$ o9 Y. f5 v( E4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。 + S; \- D( [. t5 v, k" t 1 Q% W4 k; R" z+ y" n8 h" O8 j$ B 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。os.tvboxnow.com% f7 @, E. B+ j1 s0 B8 q2 o/ Q+ W0 k
, ~( Y; R4 r! E; X7 z+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。$ [7 }: [1 ]$ D. Z
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; u: d& C+ }4 g' l1 \# v% C0 s4 los.tvboxnow.com吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb* }# L! y6 _! G8 _# e& z* j3 @ 早餐内容：各种西式快餐+ ? r9 ]1 Y) u6 i* f2 M' u! k1 f, U
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。6 o" c# y3 L- r) b0 v$ i% k8 E1 Y
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专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 0 A7 E: x( F, f; ^: T* J. ?1 D5 m0 Mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ V6 R8 J- C: I
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。 . H0 [+ Z' i) ~2 B. jos.tvboxnow.com& M% P+ C* W' I 吃法三：传统风味早餐公仔箱論壇# S/ W. }4 B( I, \- w. h* O
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早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。0 t" V6 D$ r: T: d" l2 a
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专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。 * t0 c6 w K) R9 [3 `: O( |% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @# a/ z# D k, M; F1 S
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。 ' f' a! B- y) g. f$ ~1 C- L/ M- z ?, ]
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tvb now,tvbnow,bttvb1 }. N6 `+ G. M; K$ x- ? 吃法四：零食早餐, R& N! Q% W4 T
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早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。 $ M T3 d4 U- Y$ J/ a 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。 ' ~' z2 T( c _* I7 u5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w; P4 r* f* _! E- _; Q
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 E0 t; \2 f- F. I6 O. I5 g
( e# f b' F' M) D9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。tvb now,tvbnow,bttvb; x; Z/ c6 G! D$ I1 }* P w
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