標題: [健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-19 11:46 AM     標題: 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！7：00～9：00小腸活躍時期tvb now,tvbnow,bttvb. o& X5 K& C: O- G2 D  K
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。公仔箱論壇- d. y6 {2 {% g- P

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. {# `! m/ E' t1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00～12：00心臟運作的黃金時段
1 H' ~1 s( }6 `) Y+ L心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
9 D$ C* Z0 F% d0 H8 w! d( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ F2 O% L/ ], b8 M" w+ O! W/ y

* }2 N2 f6 b3 A0 ~* y/ N  ros.tvboxnow.com12：00～13：00全身器官總動員
3 F+ @; A# p: T4 p12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ i  a1 U4 m- d0 O
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9 ?  i% D% U6 i2 Z) Ztvb now,tvbnow,bttvb13：00～14：00人體的第二個低潮階段
# Q3 g, P% {; Q3 U0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
/ r. N8 X! n4 ros.tvboxnow.com公仔箱論壇/ A1 U8 e* b3 A: G9 [0 j" q1 y

7 ]& q/ j: r  h, N# _14：00～16：00感覺器官很敏銳
& D: u; @% d/ e5 c2 ?9 S/ D! @: S/ Z# x人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
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, u+ ?7 h0 C3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 q" G1 E, |% P/ C' h
17：00～18：00運動的最佳時段9 ^9 N$ Z5 j! u3 O7 T1 L
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
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- c3 _% |* a0 T: i) n5 G) T* }tvb now,tvbnow,bttvb18：00～20：00情緒極不穩定公仔箱論壇# \; Z7 x1 N, D. {, k+ j8 M
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 W& v/ J$ B" k
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20：00～21：00反應很敏捷
3 U5 w9 I0 }$ \8 u: _0 u晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。公仔箱論壇4 k# ^, q9 t! S7 `% }" g
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) F! x* y9 a* v+ [4 f7 M' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間os.tvboxnow.com7 x+ i4 e3 O2 d0 V1 V
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。os.tvboxnow.com! W4 \$ l# b/ N/ B- d# V2 L4 O9 z

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23：00～1：00肝排毒時間os.tvboxnow.com0 p# [% c) N3 w0 J
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。公仔箱論壇  o2 k/ I1 r8 ?! w/ j; E: r* I
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24：00～4：00脊椎造血時段
; a9 K8 [; \% R. d: `$ g# m, r1 H! n公仔箱論壇必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 N( W+ C4 q) N8 P
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1：00～3：00膽的排毒9 M; N3 S) ]7 p! G% c8 t) v
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ x! I8 F* S  W

% m; v0 k" f4 `& t- K8 v: B! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X  q) m' u  y0 Y# j
3：00～5：00肺的排毒
5 P2 N, a5 i7 `2 utvb now,tvbnow,bttvb此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。os.tvboxnow.com2 n/ H2 v1 h. T6 q

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5：00～7：00大腸的排毒! q- S+ c9 c' J9 U  ^& [
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

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