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標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-11 09:47 AM 標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ tvb now,tvbnow,bttvb5 i- c: U" s+ h4 x

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- B  H: L+ q! g6 p/ h

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。

以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 ! J4 Q( T" n, b0 b8 d  v5 Y
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。os.tvboxnow.com! V8 N( W9 e) A+ g
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力os.tvboxnow.com9 u" Q4 D4 \# R+ U
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2，紅棗 . Z9 d/ Q1 `6 X5 l, M8 W& e
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 os.tvboxnow.com1 ~2 p/ ?& l1 I" p/ h1 k2 M
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。$ _, ?2 K8 z' Q5 R$ B: d
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb* H' S1 Q# M5 W% P2 T
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3，無花果

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。公仔箱論壇3 V  l+ f* T7 w3 m, i: _; a& W* _
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4，酪梨公仔箱論壇2 ^: @0 r. e& o( m( w& e6 d
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇, T/ C# ^* e& k4 x
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇; _% `! c1 C$ t8 N3 h0 Q2 V
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5，刺果番荔枝 os.tvboxnow.com! a- [  n6 H/ K: {, t- W

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 * e8 W) Z, J( w: x$ f

經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% T; P3 W* i4 ?) E, B
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增強免疫力5 N* `! p8 x  Q, Y9 j
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提升心血管健康
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控製糖尿病

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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇& _  f4 c# J, p( u7 X. o1 j9 F7 {8 E
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。

7，百香果 os.tvboxnow.com8 i5 D8 b5 `" C4 |
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 3 Z4 S6 X: s+ }4 L% q8 M

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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