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標題: [健康資訊] 超驚人!起床後這個小訣竅,竟然讓宿便全部排光光了! [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-10-2 10:51 AM     標題: 超驚人!起床後這個小訣竅,竟然讓宿便全部排光光了!

超驚人!起床後這個小訣竅,竟然讓宿便全部排光光了!  
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& u/ z* w  V2 O, k長期三天以上排便一次,或天天排便但總感覺排不幹凈,這都是體內有宿便的典型癥狀。& B% Q0 E5 b2 e; p

1 \7 I9 m# g4 k! ^, k6 ~公仔箱論壇宿便是怎麼來的?
2 _' p  r0 n( K. k# v, t3 P" Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 i% N5 u) h6 v! u8 W! G
我們的腸道長達8到10公尺,千回百繞地堆積在身體內,平均每隔3.5公分就有一個彎折,即使你每天正常排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,緊緊附著在腸道上,這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害?
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇8 I: X5 d' X6 I* [; o/ s

% @0 T* e3 Y( f7 O3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F: u1 j/ e! k5 b" w* Z) q

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4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。
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7 X% P4 V* y! D4 F9 ~  s- \tvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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2 v: Z1 |/ ]6 P# Q; h$ h( M9 ]+ s$ C8 `雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的,但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥,通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動,屬於猛葯,建議盡量少用,一方面會傷了元氣,另一方面易形成依賴性,加重便秘。8 @& g+ s# A2 ?1 \; k
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所以,我們今天推薦的這個小竅門,都是比較溫和、安全的,改變便秘的效果也很好。 0 j1 D* v! B" M$ H5 d  M

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瑜伽三式:公仔箱論壇; X! T9 [, E% l4 v5 z0 |) I

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# ~3 G5 j9 _! ]公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式,每式十次。
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第一式:向上拉伸。
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雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身儘力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
% S8 R; R9 N$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [; I7 i7 D4 k) ]5 p9 D
第二式:呼氣吸氣
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# k# W7 w0 l  |( F0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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1 e/ i7 a( I; W% A1 w第三式:繼續呼氣吸氣
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- m# D/ l9 k: k% n雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展,眼睛平視左手尖。
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6 C2 J( g" s% {" s1 D5 w# N清腸除宿便,頻率不用太高,半個月來一次就行了,但如果本身有便秘問題,前期可以一連做三天,再延長到半個月一次。




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