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標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-2 10:51 AM 標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！　os.tvboxnow.com0 K/ W, P& V  P2 R( c& r

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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。

宿便是怎麼來的？

我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。

宿便對身體的危害？2 I& N9 u2 L: C1 \" L
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1、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 A& W: M4 @$ o% A0 d/ k% F/ k
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 C1 A/ {2 f/ K( u

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb& T' H( a, A. s; J1 B' y) g, a

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。公仔箱論壇3 N. ]2 }$ s2 W( y0 O3 C: l7 m- i

瑜伽三式：0 f$ B6 L# |% `4 v

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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。+ G3 E. j2 }- o: m* Z. E

第一式：向上拉伸。公仔箱論壇3 l7 P( C; C, L  t5 x$ C* U
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣

雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。

清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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