聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。公仔箱論壇8 C4 G4 e; D$ N' g$ e, ?
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如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！+ x8 I6 U* ^; ^1 @' ~
５種紓壓食物讓人放鬆, N/ ]& n' l$ ]% j' s! G4 M3 T
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新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。os.tvboxnow.com8 Y5 v$ i+ a: U
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１．維生素Ｂ群 ! d8 k8 p8 `9 o+ W: D& n公仔箱論壇 ) K: A- i3 m+ w3 L公仔箱論壇維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。 % ?' l9 W, m f' q Kos.tvboxnow.com4 C8 ?& E8 i0 j8 e- x; o7 y+ F2 R0 Y# s
全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。 7 W7 X3 T" H& j* v4 K1 Qtvb now,tvbnow,bttvb & @6 s# v) y4 y) n; `２．鈣 4 D3 B# H) F0 `. r/ P3 \- g ! o+ [; M D u9 Q. c除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。 0 l1 @; y- a" M! e公仔箱論壇檢視相片 $ U$ n) c5 S3 g' z2 O, J# _$ r _公仔箱論壇 . r, v8 a0 _ atvb now,tvbnow,bttvb３．鎂tvb now,tvbnow,bttvb, X- @8 b7 k8 o
}- [- E' J& H; u1 V鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。os.tvboxnow.com' J I; }/ A+ W5 |9 \, j! g
8 ?4 S2 h9 ~2 H) t3 A1 v3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．維生素Ｃ助長抗壓功力( k, d2 n$ }* g. S% h
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維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {0 |# q3 k* O Y8 } `0 n
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