2 {. S }, H+ P. \; P) a我認識一位男同志，算是個半拉子作家吧，愛寫愛看，尤其喜歡在廁所裡看報紙、構思。退休以後，這「嗜好」就變本加厲了，常常在廁所裡一坐就是一小時，用他的話說，「廁所明亮，坐便器坐著舒服，看東西、想事情帶勁兒。」但這也讓他養成了「便秘」的習慣，後來他發現大便帶血，而且還有口臭，只要他一張口說話，老婆就上來捂住他的嘴。到醫院一查，是痔瘡。看看，這完全是他自己一手造成的。後來，我給他出主意，上廁所不能帶報紙；不能待在廁所裡超過十分鐘，這個由他老婆監督；每天晚上按摩腹部幾個穴位(下面有介紹)，半小時就可以了。十天下來，他的大便就通暢了，口也不臭了。 , O1 ^/ I7 X# |公仔箱論壇 " @; v8 V# g7 c9 {3 F1 m/ C第二招，按摩腹部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r2 n, v# N: a
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每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩權當是做適量的運動了。每次按摩完之後，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。有一位病人告訴我，他過去長期便秘，自從做了腹部按摩後，每天排便都很通暢。 ' Z) a( c6 K2 b% c: r4 k; A 1 H. u5 M6 m" R9 {( `* e另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的「丹田」，是人的精元之氣聚集的地方。「氣海一穴暖全身」，所以按摩氣海，會感覺全身發熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統有關的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由於大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。公仔箱論壇) O2 y3 R8 |. i: K
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說清穴位按摩的好處需要長篇大論，但大家做起來就非常簡便了，只需要每天臨睡前躺在床上，按摩腹部就可以了。 2 X" Z) E+ e `: v) Ztvb now,tvbnow,bttvb % }, ^9 `7 b, r# X# X3 {" V! y第三招，吞咽唾液法。( x7 L* g: ~1 E
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每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。「氣是續命芝，津是添年藥。」前面提到的穴位按摩法可以養真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝；而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什麼吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裡，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。 1 T( h: ]# w6 P4 Jos.tvboxnow.com公仔箱論壇# I0 \, d& x- G5 V) b- `2 C
第四招，飲食調理。「那頭」的問題可以從「這頭」解決。每天早晨起來，先喝杯白開水，以潤滑腸道。23℃的水最好，熱水喝下去，腸胃不適應突然的高溫，會刺激白細胞升高，時間久了會傷害腸胃。喝水潤腸的道理大家都明白，就不再多講了。 $ u9 e) c' g- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb C0 u5 `( f$ C8 L
多吃「黑五類」食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。中醫認為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助於補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合「以形補形、以色補色」的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。* ?6 e$ B( m' G* O" ^
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吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃(奇異果)、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。公仔箱論壇8 H. k/ S4 h! m7 u1 f0 h+ p
: _4 |& B) U6 p/ r4 N$ S$ X便秘雖是個小病，但對健康來說則是大事，人們在日常生活中已總結出很多好辦法。如每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天多吃些蔬菜水果，多吃些五穀雜糧，每天一定要多喝些水，持別是礦泉水有潤腸通便的作用，而且還有保健效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; y5 D `; u# d. }. |7 a
5 z5 _6 d* v. Y) f* Q% @; n不到萬不得已不要用藥，可以先用開塞露，也可以試用灌腸法，鹽水或肥皂水都可以。我再給大家留個備用的方子：用番瀉葉３～６克泡水喝；生大黃或熟大黃３～６克煮水喝。番瀉葉性味苦寒，歸大腸經，能夠快速瀉熱導滯，不過番瀉葉藥性劇烈，不能經常或頻繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥，生大黃服下後，直達下焦，比熟大黃下行的藥力大，所以便秘者可以根據自己的情況來選用。( B- b2 h1 N+ o) T3 C
1 D# }5 U2 p5 v \os.tvboxnow.com南北朝時候，梁元帝就有胃腸疾病，胸悶腹脹，大便非常困難。但皇帝是九五之尊，是不好隨便開瀉藥的，服用瀉藥後一遍一遍地去茅廁，豈不有損皇家威嚴？不治個欺君之罪才怪！於是醫生們只敢用平常的藥，但是宣來通去，梁元帝的病也不見好轉。最後請來當時的一位名醫，叫姚僧坦，他摸過元帝的脈後，說皇帝的脈洪大而實，不是虛火，要想通便化積，只能用大黃。果然，梁元帝喝了大黃湯後，排出了積食積便，病就好了。皇帝大喜，當下賜錢十萬，當時正趕上朝廷鑄「五銖」錢，以一當十，姚僧坦一下子就成了百萬富翁。這都是大黃用得好。
